Сладкое при грудном вскармливании

Во время грудного вскармливания женщина частенько хочет съесть что-нибудь сладкое и вкусное. Это объясняется тем, что при выработке молока организм затрачивает большое количество энергии. Помимо этого молодая мама часто находится в состоянии стресса, тревожности и хронического недосыпа, на что также тратит энергию. Вот почему организм требует повышенного количества углеводов, содержащихся в сладких блюдах. Съев что-нибудь сладкое, сразу чувствуется улучшение настроения, появляются силы и энергия. Что же можно из сладкого молодой маме при грудном вскармливании?

Гормон серотонин устраняет усталость и облегчает боль, спасает от бессонницы. Еда, богатая углеводами, способствует выработке этого гормона. При грудном вскармливании питание женщины должно быть полноценным и сбалансированным. Кондитерских изделий это также касается. Неуверенность и раздражительность сдадут свои позиции, если в организм попадут сладкие продукты.

Лучшим десертом для молодой мамы станут сухофрукты и овсяное печенье, которое насыщено полезными микроэлементами. Питательные вещества и углеводы, содержащиеся в печенье, усваиваются достаточно медленно. Из-за этого чувство появляется сытости и энергии хватает надолго. Лучше всего такое печенье готовить дома, добавив в него яблоки или сухофрукты. Употреблять можно также сухарики, пастилу, зефир, домашние джемы и варенья.

Мороженое употреблять можно, главное, чтобы малыш не отреагировал на него аллергией. Выбирать лакомство нужно тщательно. В нем должно содержаться минимальное количество различных добавок, шоколада и сахара. Фруктовое мороженое нельзя, поскольку оно содержит 30 % сахара. В мороженое можно добавить изюм, сухофрукты или домашнее варенье. Необходимо строго следить за сроком годности десерта. Следить нужно и за реакцией малыша. Сыпь на коже, боль в животике могут появиться, если мама слишком много употребляет мороженое. Также мороженое можно приготовить в домашних условиях, оно будет намного вкуснее и полезнее.

Семечки и орехи, содержащие в халве, помогают усилить лактацию. Однако употреблять ее следует осторожно, поскольку орехи являются сильнейшими аллергенами и могут быть опасны для ребенка. Вводить халву нужно постепенно, начиная с небольшого кусочка, наблюдая за реакцией малыша в течение суток. Если реакции не было никакой, то в следующий раз можно съесть кусочек немного больше, и также следить за ребенком.