Пилатес

Пилатес – один из самых эффективных видов упражнений для коррекции фигуры и развития разных групп мышц. Помимо улучшения физической формы, пилатес также способствует релаксации. Этот вид гимнастики, основанный на йоге, был разработан Джозефом Пилатесом.

В детстве Пилатес страдал астмой и вообще имел довольно слабое здоровье, чего не скажешь о его характере. Движимый сильным желанием побороть болезни, Джозеф в довольно юном возрасте разработал собственную систему упражнений, при помощи которой ему удалось победить недуг. При разработке комплекса он использовал сочетания элементов йоги, бокса и некоторых видов борьбы.

Упражнения в пилатесе делятся на три группы, в зависимости от использования снарядов и места занятий: упражнения на полу, упражнения со снарядами (мячом, кольцами и др.), упражнения на тренажерах.

Комплекс упражнений в пилатесе предусматривает равномерное распределение нагрузки на все мышцы. Особенное внимание уделяется упражнениям, в которых задействуются мышцы спины. Это также способствует укреплению позвоночника.