Навигация по сайту
Последнее с форума
Популярное
Разное
Зарядка на рабочем месте
Фитнес и спорт | 18 февраля 2014 | Просмотров: 1509
Индивидуально подберите упражнения для занятий физкультурой на работе. Для этого определите свои «слабые места» — те части тела, которые перенапрягаются или, напротив, недополучают необходимую нагрузку. Если ваша работа предполагает долгое сидение за письменным столом и напряженную умственную деятельность, вам, скорее всего, пойдут на пользу потягивания, расслабление всего тела, разминка для ног и позвоночника.
Если при вашей работе чрезмерно перенапрягаются руки,уделите именно рукам повышенное внимание — вращайте кистями в одну и в другую сторону, сложите пальцы в замок и выгибайте их наружу и т. д.
Также учитывайте, что ваша работа не дает позвоночнику необходимой нагрузки, поэтому включите в зарядку упражнения для позвоночника. Общее правило для всех — задействуйте мышцы, которые не работают, и расслабьте мышцы, которые чрезмерно устают. Даже один перерыв на зарядку в течение рабочего дня может существенно повысить работоспособность, укрепить организм, предотвратить сезонные заболевания и улучшить внешний вид.
Если вы устали, легкая зарядка поможет восстановить силы и с новой энергией приняться за выполнение текущих дел. Когда вы привыкнете снимать усталость с помощью небольшой разминки, вы научитесь вовремя замечать, что пора прерваться на физкультурную паузу.
Старайтесь пользоваться любой возможностью для того, чтобы заниматься в проветренном помещении или выходить для разминки на свежий воздух.
Если при вашей работе чрезмерно перенапрягаются руки,уделите именно рукам повышенное внимание — вращайте кистями в одну и в другую сторону, сложите пальцы в замок и выгибайте их наружу и т. д.
Также учитывайте, что ваша работа не дает позвоночнику необходимой нагрузки, поэтому включите в зарядку упражнения для позвоночника. Общее правило для всех — задействуйте мышцы, которые не работают, и расслабьте мышцы, которые чрезмерно устают. Даже один перерыв на зарядку в течение рабочего дня может существенно повысить работоспособность, укрепить организм, предотвратить сезонные заболевания и улучшить внешний вид.
Если вы устали, легкая зарядка поможет восстановить силы и с новой энергией приняться за выполнение текущих дел. Когда вы привыкнете снимать усталость с помощью небольшой разминки, вы научитесь вовремя замечать, что пора прерваться на физкультурную паузу.
Старайтесь пользоваться любой возможностью для того, чтобы заниматься в проветренном помещении или выходить для разминки на свежий воздух.
Комментарии (0) Обсудить на форуме
Паримся в открытую
13.06.2014
Секс без романтики: за и против
2.04.2011
Чувство вины – удел женщин?
10.10.2011
Решив встречаться с разведенным
28.05.2009
Имя:* | |
E-Mail: | |
Комментарий: |
|
Вопрос: |
Как называется наша планета (с большой буквы)
|
Ответ:* | |
Введите код: * |