интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация

  • Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    корейская косметика





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Фитнес и спорт » Любимый как тренажер

      Любимый как тренажер

      Фитнес и спорт | 16 марта 2014 | Просмотров: 1640

      Любимый как тренажерТвой любимый тоже может помочь поддержать мышцы в тонусе, улучшить осанку и гибкость. Заниматься вместе вдвойне веселее – и эффективнее! Как это сделать, показывают Светлана Никитина, инструктор клубов World Сlass, и певец и телеведущий Николай Бурлак. Дышите глубоко и ровно. Финальное положение удерживайте 15-30 сек. Упражнения повторите 2-3 раза, потом поменяйтесь местами и сделайте еще пару повторов. После тренировки не забудь его поцеловать!

      Мышцы спины Исходное положение: стоя спиной друг к другу, держитесь за руки, поднятые вверх (А). Он плавно наклоняется вперед, округляя спину и поднимая тебя – так чтобы твои ягодицы оказались у него на пояснице, тело расслабилось, а позвоночник вытянулся (Б).

      Мышцы спины Исходное положение: стоя лицом друг к другу на расстоянии шага, вытянутые руки на плечах. Таз чуть выдвинут назад, спина прямая, поясницу не прогибать! Наклонитесь вперед – почувствуйте, как растягивается позвоночник.

      Мышцы внутренней поверхности ног Исходное положение: сидя лицом друг к другу, взявшись за руки, с упором на максимально разведенные ноги. Он мягко тянет тебя на себя, отклоняясь назад и сгибая руки. Мышцы напряжены, спины держите прямо!

      Мышцы спины и задней поверхности ног Исходное положение: сидя лицом друг к другу, взявшись за руки, с упором на стопы. Он мягко тянет тебя на себя, округляя спину и больше сгибая колени. Плавно выпрямляй ноги, растягивая мышцы задней поверхности, спина прямая!

      Боковые мышцы тела Исходное положение: стоя боком друг к другу на расстоянии полушага, взявшись за руки. Наклонитесь в противоположные стороны – как можно дальше друг от друга. Затем поменяйтесь местами.


      Комментарии (1)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:



    • Спортивный балет
    • Как держать мышцы в тонусе с помощью одного упражнения
    • Проверено временем!
    • Фитнес клуб

    • Чем больше гневаемся – тем больше вожделеем? Чем больше гневаемся – тем больше вожделеем?
      4.11.2010

      Винегрет с фруктами Винегрет с фруктами
      18.05.2010

      Как сделать грудь красивой Как сделать грудь красивой
      17.10.2009

      Банные день перед зимой Банные день перед зимой
      11.11.2013

      #1 написал: zasadax3 (19 марта 2014 17:09)
      лучше в спортзал вдвоем идите
      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация

    • Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      корейская косметика