Как похудеть к отпуску? Фитнес для сгона жира

Антицеллюлитный массаж

Антицеллюлитный массаж помогает не всем.
Это факт.
Например, мне он не помогает вообще:- (

Многие мои знакомые и клиентки рассказывали, что, бывало, отходишь 10 сеансов, вся попа в синяках, а потом они сходят неделю, и... никакого результата! Или результат держится очень недолго — около 2х месяцев.

Конечно, когда требуется результат на непродолжительное время, можно попробовать, но на долговременный результат не надейтесь.

Протеиновые коктейли

Действительно, такие коктейли существуют. В настоящее время их можно купить чуть ли не в каждой аптеке.

Читали о белковой диете? От коктейлей эффект тот же. Они хороши тем, что не содержат посторонних примесей, коими грешит обычная пища. Там — только белок, и ничего больше. А белок, как известно, не отлагается в виде жира.

Можно попробовать заменить коктейлями один прием пищи, желательно обед или завтрак. Но не переусердствуйте — белок дает огромную нагрузку на почки. Помните об этом.

Фитнес-правила для сгона жира

Наталья, к сожалению, во время занятий Вы делаете частую ошибку: Вы занимаетесь недостаточно часто! Если заниматься 1-2 раза в неделю, то за одну тренировку всех зон как следует не проработаешь. Вот несколько правил, которые Вам помогут.

1. Делая упражнения, налегайте на проблемные зоны. Уделяйте проблемным зонам 3-4 занятия в неделю. Животу можно уделить даже 5 раз!

2. Варьируйте упражнения на каждой тренировке. Так Вы будете давать нагрузку самым разнообразным группам мышц. Например, в понедельник Вы тренируете косые мышцы живота, в среду — нижнюю часть живота, в пятницу — верхнюю часть.

3. Не стремитесь сделать всё и сразу. 15 минут через день — это вполне достаточно для проблемных зон.