интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация

  • Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    tony moly





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Фитнес и спорт » Как победить крепатуру?

      Как победить крепатуру?

      Фитнес и спорт | 6 июля 2014 | Просмотров: 781

      Как победить крепатуру?Каждый из нас, кто хоть раз занимался в тренажерном зале и увлекался фитнесом, знают, что на следующий день после интенсивной тренировки довольно сложно встать с постели: мышцы, которые мы нагружали во время тренировки болят.

      На самом деле нет ничего страшного в такой боли.

      Такой вид боли называется крепатурой, может продолжаться от 24 до 78 часов после тренировки. Но не стоит путать крепатуру и резкую боль в мышцах и суставах.

      Запомните, что от крепатуры никогда не будет резких болей ни во время тренировки ни после ее

      Если Вы чувствуете резкую, острую боль, то Вам стоит прекратить тренировки на время и в некоторых случаях обратиться к врачу.
      Как бороться с крепатурой?

      Чтобы предупредить крепатуру необходимо во время тренировки медленно и планомерно увеличивать нагрузки, чтобы мышцы имели возможность адаптироваться.

      В дальнейшем упражнения такого рода будут вызывать меньше боли, а со временем и вовсе исчезнут, т.к. наши мышцы адаптируются к нагрузкам такого вида.

      Как снять боль?

      Снять такие болезненные ощущения можно многими способами, но я рекомендую делать это с помощью массажа. Не стоит после тренировки валяться весь день на диване, конечно, когда ломит все тело, диван кажется лучшим выходом, но это не так.

      Нужно по минимуму нагружать свой организм пешими прогулками, легкой разминкой.

      Дело в том, что если мы будем вести активный образ жизни после тренировки, то и мышцы восстановятся быстрее, т.к. к ним будет более интенсивный прилив крови, что послужит более быстрому восстановлению. Дольше всего времени на восстановление требуют мышцы спины, груди и ног.

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

    • Холодная ванна поможет избавиться от боли после тренировки
    • Как предотвратить боль в мышцах после физических нагрузок
    • Почему живот не уменьшается несмотря на тренировки?
    • Спортивные тренировки и кофеин меняют ДНК человека

    • Мелочи, которые помогут улучшить отношения Мелочи, которые помогут улучшить отношения
      8.04.2011

      Новый Olay Regenerist «Комплекс для разглаживания морщин»  Не поверишь, пока не попробуешь! Новый Olay Regenerist «Комплекс для разглаживания морщин» Не поверишь, пока не попробуешь!
      25.03.2014

      Мужчины во время секса думают о другой женщине Мужчины во время секса думают о другой женщине
      3.01.2012

      Песочное пирожное с миндалем Песочное пирожное с миндалем
      12.01.2010

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация

    • Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      tony moly

      свадьба