интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация



  • Новости Ttarget
    Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    tony moly





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Фитнес и спорт » Как похудеть на беговой дорожке

    Как похудеть на беговой дорожке

    Фитнес и спорт | 22 июля 2014 | Просмотров: 564

    Как похудеть на беговой дорожкеВсем известна неоценимая польза бега для здоровья. Если Вам не хочется тратить деньги на новую спортивную форму, пачкать кроссовки и проводить время под дождем, учитывая капризы погоды, обычный бег можно легко заменить занятиями на беговой дорожке. Этот, в общем-то, незатейливый тренажер является идеальным, эффективным и нетравмоопасным средством для избавления от лишнего веса. Беговая дорожка подходит даже для людей с начальным уровнем подготовки или имеющих ограничения по физической нагрузке. На ней полезна и ходьба для похудения.

    Основные правила занятий.

    1. Разминка.
    Перед началом занятий необходимо разогреть мышцы, для чего следует походить небыстрым шагом в течение 3 – 5 минут.

    2. Правильная техника
    Плечи и грудная клетка должны быть расправлены, мышцы живота напряжены, руки согнуты в локтях. Ходить необходимо прямо, увеличивая темп от медленного к быстрому. Работать следует не только ногами, но и руками. Шаги должны быть быстрые, но не длинные.

    3. Вода.
    Для стабилизации водного баланса организма, необходимо потребление достаточного количества воды. Выпивайте стакан воды до занятий, во время них и после, тем самым Вы избежите обезвоживания организма.

    4. Окончание занятий
    Не следует резко прекращать занятия. Снижайте темп постепенно, переходя от быстрых шагов к медленным.

    Сколько надо времени, чтобы похудеть? Безусловно, мы не расскажем Вам о том, как похудеть за 10 минут в неделю, но, как говорится, дорогу осилит идущий. Занятия следует проводить каждый день минимум 5 раз в неделю. Продолжительность тренировки должна составлять не менее 30 минут. Кроме того, 1 день в неделю посветите часовому занятию и, как минимум, два раза – 45-минутному. Подробнее о том, сколько нужно бегать, чтобы похудеть.
    Как питаться во время занятий на беговой дорожке

    Основным принципом питания является соблюдение диеты, причем она не должна заключаться в отказе от приемов пищи. Наоборот, наиболее эффективным рационом питания является принятие еды небольшими порциями регулярно не менее 4 раз в день. По какой схеме заниматься на беговой дорожке, чтобы похудеть, как рассчитать скорость бега, и что говорят специалисты о питании перед тренировкой, читайте, перейдя по ссылке.

    Стоит добавить, что занятия бегом способствуют не только снижению веса, но и общему оздоровлению организма, нормализуя давление, укрепляя кости.

    И напоследок отметим, что обязательно нужно заниматься бегом так, чтобы это нравилось. Больше оптимизма, и у Вас все получится. Успехов!

    Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



    Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

  • Фитнес для снижения веса
  • Бег по утрам для похудения. Полезно или нет?
  • Бег - это жизнь
  • Как скинуть вес на беговой дорожке?

  • Как понизить свой холестерин сев на диету? Как понизить свой холестерин сев на диету?
    2.05.2012

    Как выбрать косметику? Как выбрать косметику?
    14.08.2015

    Как пережить развод и расставание Как пережить развод и расставание
    28.02.2014

    Куда пропадает красота и молодость? Куда пропадает красота и молодость?
    14.10.2013

    Имя:*
    E-Mail:
    Комментарий:
    Вопрос:
    Как называется наша планета (с большой буквы)
    Ответ:*
    Введите код: *
    Авторизация
  • Регистрация



  • Новости Ttarget
    Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    tony moly

    свадьба