интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация



  • Новости Ttarget
    Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    tony moly





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Фитнес и спорт » Йога для беременных. Упражнения

      Йога для беременных. Упражнения

      Фитнес и спорт | 28 июля 2014 | Просмотров: 967

       Йога для беременных. Упражнения Если вы - счастливая будущая мама, это не означает, что Вам противопоказаны занятия, связанные с физической нагрузкой. Страхи у беременных - это норма. В частности, йога – укрепляет организм, а пранаямы (дыхательные упражнения) помогут Вам при родах.

      Ведь во время этого процесса ничто так не помогает как правильное дыхание. Для беременных рекомендуется хатха - йога, так как она снимает боли и способствует хорошему течению беременности.
      Йога для беременных оздоравливает не только во время выполнения тех или иных упражнений, но и во время расслабления.
      Оздоровление происходит путем концентрации на каком-то конкретно органе, на который были потрачены силы и внимание во время упражнения. Считается, что йога утром приносит здоровье, а спокойствие вечером.
      Беременным также можно заниматься йогой 2 раза в день и им, как и всем остальным, нужно заниматься йогой на пустой желудок. Будущим мамам нельзя выполнять позы с прогибом тела, сложные элементы, нельзя выполнять позы, где присутствуют прыжки. Нельзя делать упражнения с прогибами вперед беременным, которые уже на втором и третьем триместре. Однако, перевернутые позы можно выполнять на протяжении всей беременности.

      Йога для беременных. Упражнения:
      1. Сесть возле стены, опереться на нее. Стопы ног соединить. Положить подушки под колени. Расслабиться и равномерно дышать. В данной позе стоит находиться 2-3 минуты.

      2. Сесть по-турецки. Положить подушки под колени. Руки держать прямо и делать вращательные движения головой. Упражнение делать 2-3 минуты.

      3. Сесть по-турецки. Положить под колени подушки. Потянуть руки вверх, при этом, не сильно напрягаясь. Данное упражнение также следует выполнять 2-3 минуты.

      4. Сесть на пол и расставить ноги в стороны как можно шире. Пожить правую руку на левую ногу. И посмотреть через правое плечо. Затем повторить все с левой стороной.

      5. Сесть по-турецки. Под каждое колено положить подушки. Поднять правую руку вверх и согнуть ее в локтевом суставе, положить ее на верхнюю часть спины. Далее поднять левую руку и положить ее ладонь на локоть правой. Несколько секунд нужно оставаться в данном положении. Далее все повторить, но уже поменяв руки.

      Йога для беременных упражнения необходимо выполнять по 15-20 минут 2 раза в день. Йогой заниматься можно только при условии, что беременность протекает хорошо. В другом случае необходима консультация с врачом. Для начала выполнять нужно самые удобные и легкие для Вас позы. Затем все больше и больше усложнять свою задачу.

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

    • Йога для беременных
    • Полезная йога
    • Йога для беременных
    • Похудение с помощью йоги

    • Что такое любовь? Что такое любовь?
      9.05.2015

      Домашние роды Домашние роды
      22.02.2014

      5 правил очищения кожи 5 правил очищения кожи
      17.03.2010

      Белое вино вредит зубной эмали Белое вино вредит зубной эмали
      5.09.2012

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация



    • Новости Ttarget
      Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      tony moly

      свадьба