интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация



  • Новости Ttarget
    Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    tony moly





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Фитнес и спорт » Йога для беременных. Упражнения

    Йога для беременных. Упражнения

    Фитнес и спорт | 28 июля 2014 | Просмотров: 563

     Йога для беременных. Упражнения Если вы - счастливая будущая мама, это не означает, что Вам противопоказаны занятия, связанные с физической нагрузкой. Страхи у беременных - это норма. В частности, йога – укрепляет организм, а пранаямы (дыхательные упражнения) помогут Вам при родах.

    Ведь во время этого процесса ничто так не помогает как правильное дыхание. Для беременных рекомендуется хатха - йога, так как она снимает боли и способствует хорошему течению беременности.
    Йога для беременных оздоравливает не только во время выполнения тех или иных упражнений, но и во время расслабления.
    Оздоровление происходит путем концентрации на каком-то конкретно органе, на который были потрачены силы и внимание во время упражнения. Считается, что йога утром приносит здоровье, а спокойствие вечером.
    Беременным также можно заниматься йогой 2 раза в день и им, как и всем остальным, нужно заниматься йогой на пустой желудок. Будущим мамам нельзя выполнять позы с прогибом тела, сложные элементы, нельзя выполнять позы, где присутствуют прыжки. Нельзя делать упражнения с прогибами вперед беременным, которые уже на втором и третьем триместре. Однако, перевернутые позы можно выполнять на протяжении всей беременности.

    Йога для беременных. Упражнения:
    1. Сесть возле стены, опереться на нее. Стопы ног соединить. Положить подушки под колени. Расслабиться и равномерно дышать. В данной позе стоит находиться 2-3 минуты.

    2. Сесть по-турецки. Положить подушки под колени. Руки держать прямо и делать вращательные движения головой. Упражнение делать 2-3 минуты.

    3. Сесть по-турецки. Положить под колени подушки. Потянуть руки вверх, при этом, не сильно напрягаясь. Данное упражнение также следует выполнять 2-3 минуты.

    4. Сесть на пол и расставить ноги в стороны как можно шире. Пожить правую руку на левую ногу. И посмотреть через правое плечо. Затем повторить все с левой стороной.

    5. Сесть по-турецки. Под каждое колено положить подушки. Поднять правую руку вверх и согнуть ее в локтевом суставе, положить ее на верхнюю часть спины. Далее поднять левую руку и положить ее ладонь на локоть правой. Несколько секунд нужно оставаться в данном положении. Далее все повторить, но уже поменяв руки.

    Йога для беременных упражнения необходимо выполнять по 15-20 минут 2 раза в день. Йогой заниматься можно только при условии, что беременность протекает хорошо. В другом случае необходима консультация с врачом. Для начала выполнять нужно самые удобные и легкие для Вас позы. Затем все больше и больше усложнять свою задачу.

    Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



    Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

  • Йога для беременных
  • Полезная йога
  • Йога для беременных
  • Похудение с помощью йоги

  • Как понизить свой холестерин сев на диету? Как понизить свой холестерин сев на диету?
    2.05.2012

    Как выбрать косметику? Как выбрать косметику?
    14.08.2015

    Как пережить развод и расставание Как пережить развод и расставание
    28.02.2014

    Куда пропадает красота и молодость? Куда пропадает красота и молодость?
    14.10.2013

    Имя:*
    E-Mail:
    Комментарий:
    Вопрос:
    Как называется наша планета (с большой буквы)
    Ответ:*
    Введите код: *
    Авторизация
  • Регистрация



  • Новости Ttarget
    Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    tony moly

    свадьба