интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация

  • Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    tony moly





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Фитнес и спорт » Сделай грудь упругой и подтянутой

      Сделай грудь упругой и подтянутой

      Фитнес и спорт | 15 октября 2014 | Просмотров: 905

      Сделай грудь упругой и подтянутойЧтобы грудь была красивой, совсем не обязательно ложиться под нож хирурга.

      Простой комплекс упражнений поможет тебе укрепить и восстановить упругость груди.

      Для этого нужно всего лишь регулярно выполнять гимнастику "селф-лифтинг".

      Предлагаем простой комплекс из 10 упражнений для начинающих.

      Ловец звезд

      Стоя на цыпочках, доставай воображаемую звезду. Быстро вытягивай вверх по очереди правую и левую руку.При каждом "захвате" звезды сжимай кисть в кулак.

      Это упражнение поможет распрямиться, ощутить свободу и легкость. Оно растягивает верхнюю часть тела и укрепляет мускулы спины.

      Повторяй упражнение по 10 раз каждый день, постепенно увеличивая количество до 20. После этого опять уменьшай количество упражнений до 10.

      Храмовая танцовщица

      Вытяни руки в стороны и согни их в локте. Теперь свободно брось предплечья. Старайся грациозно, как танцовщица, поднимать кисти рук вверх.

      Это упражнение укрепит мышцы груди и подарит тебе красивую осанку.

      Слон

      Наклонись вперед, держа спину прямо параллельно полу. Теперь обеими руками размахивай вправо-влево, повторяя их движения головой. Ты будешь похожа на маленького слоника, качающего хоботом.

      Это упражнение расслабит грудные мышцы, сделает грудь упругой, а также укрепит твою шею и спину.

      Улыбаемся!

      Положи пальцы на лицо по обеим сторонам губ. Теперь улыбайся во весь рот. Ты почувствуешь, как грудь немного приподнимается.

      Это упражнение поможет укрепить грудь и приобрести красивые щеки.

      Альбатрос

      Встань прямо, слегка расставив ноги. Вытяни руки в стороны и разверни их ладонями кверху.

      Одновременно отводи руки назад и возвращай их в горизонтальное исходное положение.

      После выполнения этого упражнения большие и малые мышцы груди станут сильнее.

      Теннисный мяч

      Встань прямо, слегка расставив ноги. Сожми ладонями теннисный мяч, направив локти вперед и в стороны. Ритмично нажимай на мяч. Если теннисного мяча у тебя нет, просто сильно сжимай ладони.

      Это упражнение поможет развить мускулатуру груди.

      Пирамида

      Садись на стул и соедини ладони над головой пальцами вверх. Плечи отведи назад, локти немного согни. Поверни голову влево, а левый локоть отведи назад. Вернись в исходное положение. Теперь поверни голову вправо и отведи назад правый локоть.

      Это упражнение укрепит мышцы груди и улучшит твою осанку.

      Книга

      Вытяни руки вперед, ладони направив вверх. Положи на каждую ладонь по толстой книге.

      Не отпуская рук, отведи обе руки через стороны назад.

      Делай упражнение только с помощью грудных мышц.

      Грудь приподнимется и займет свое положение.

      Упражнение укрепит мышцы груди и спины.

      Колыбель

      Скрести руки перед грудью и положи ладони на локти. Приподнимай скрещенные руки, мешая при этом кистям.

      Упражнение развивает опорные мышцы груди, укрепляет грудную мускулатуру и поддерживает грудь.

      Крыло

      Согни руки перед собой на уровне шеи так, чтобы углубления между большим и указательным пальцами соприкоснулись. Поднимай локти, с силой сжимая руки, упираясь при этом большими пальцами.

      Это отличное укрепление грудных мышц.

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

    • Гимнастика вернет вашей груди отличную форму
    • Гимнастика для груди
    • Топ 6 упражнений для соблазнительных форм
    • Проверено временем!

    • Мебель для фитнеса Мебель для фитнеса
      13.05.2012

      Секс … на природе Секс … на природе
      6.10.2010

      Инициатива в отношениях, исходящая от женщин Инициатива в отношениях, исходящая от женщин
      28.02.2011

      Салат фруктовый с орехами и сыром Салат фруктовый с орехами и сыром
      9.09.2009

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация

    • Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      tony moly

      свадьба