интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация

  • Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    корейская косметика





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Фитнес и спорт » Фитбол сделает талию тоньше и укрепит пресс

      Фитбол сделает талию тоньше и укрепит пресс

      Фитнес и спорт | 28 ноября 2014 | Просмотров: 1282

      Фитбол сделает талию тоньше и укрепит прессЗаниматься на спортивном мяче можно и в фитнес-зале, и дома перед телевизором

      Хочешь сбросить лишний вес и сделать талию тоньше? Покупай фитбол. Это большой резиновый мяч, упражнения на котором помогут целенаправленно проработать каждую группу мышц в отдельности. Чтобы научиться работать с фитболом, запишись на занятия в фитнес-клуб (как правило, тебе предложат полную фитбол-тренировку или аэробный урок, где упражнения с мячом являются частью фитнес-програмы).

      Какую же пользу приносят упражнения с фитболом?

      - При упражнениях с фитболом задействованы многие мышцы. Это позволяет развить гибкость, сделать эффективную и правильную растяжку спинных и брюшных мышц. А также за достаточно короткое время сделать фигуру стройнее, улучшить осанку, избавиться от лишних сантиметров на талии и накачать пресс, - говорит тренер по фитнесу одного из киевских спортивных клубов Дина Олейник.

      Кроме того, благодаря тренировкам с фитнес-мячом:
      - укрепляется сердечная мышца
      - нормализуется давление
      - улучшается координация и работа вестибулярного аппарата
      - улучшается работа легких

      Интересно, что изначально фитбол был не средством для похудения и борьбы за идеальную фигуру. А помогал при реабилитации больных с нарушениями в центральной нервной системы, особенно при лечении больных церебральным параличем. Этот чудо-мяч в 50-х годах ХХ века придумал швейцарский врач Сюзан Кляйнфогельбах.

      И вскоре американка Джоан Познер Мауэр внесла свой вклад в развитие фитбола. И предложила использовать мяч «точечно», для восстановления больных после травм позвоночника. А затем и «массово» — при аэробике, йоге, пилатесе и других тренировках в спортивных клубах.

      Как выбрать мяч? Фитболы бывают разных размеров и, как правило, самые крепкие из них выдерживают вес до 250 кг. Чтобы правильно выбрать спортивный мяч, нужно сесть на него и согнуть колени под прямым углом. Если твои бедра будут параллельны полу, значит — это твой размер.

      Обрати внимание, если мяч будет не твоего размера, эффективность тренировки будет равна нулю.

      По расцветке фитболы бывают только ярких насыщенных цветов — красный, зеленый, фиолетовый, синий, желтый. Поэтому выбор цвета лучше доверить своему вкусу. А вот качество — специалистам, которые утверждают, что самые прочные и надежные фитболы изготавливают в Германии и Италии.

      Если ты занимаешься не только в спортзале, но и приобрела личный фитбол для тренировое дома - храни его подальше от колющих, режущих предметов и «острых» углов, а также вдали от источников тепла — электрических ламп, батарей, тепловых обогревателей.

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:



    • Фитнес-мяч
    • Хочешь похудеть к весне? Выбирай свой фитнес
    • Гимнастический мяч
    • ТОП-3 фитнес-тренировок для молодости тела

    • Картофель жареный с курицей по-тайски Картофель жареный с курицей по-тайски
      16.06.2013

      Как вылечить грипп у ребенка? Как вылечить грипп у ребенка?
      16.01.2014

      Секс: опасно для жизни Секс: опасно для жизни
      5.02.2012

      9 советов для лучшего сна 9 советов для лучшего сна
      10.01.2013

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация

    • Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      корейская косметика