Навигация по сайту
Последнее с форума
Популярное
Разное
Тренировка пресса
Фитнес и спорт | 20 июля 2015 | Просмотров: 1338
Здесь дается два комплекса упражнений на пресс, начните с первого комплекса, по мере роста вашей физической формы переходите ко второму.
КОМПЛЕКС 1
Упражнения Повторения Сеты Отдых (мин.)
Подъем коленей 10 - 20 2 - 3 1
Разгибание ног 10 - 20 2 - 3 1
Обратное скручивание 20 - 30 2 1
КОМПЛЕКС 2
Упражнения Повторения Сеты Отдых (мин.)
Подъем туловища на скамье 8 - 12 2 - 4 1 - 2
Подъем ног в висе 8 - 12 2 - 4 1 - 2
Наклоны туловища в стороны (с гантелей в одной руке) 8 - 12 2 - 4 1 - 2
Скручивания 10 - 20 2 - 4 1
КОМПЛЕКС 1
Упражнения Повторения Сеты Отдых (мин.)
Подъем коленей 10 - 20 2 - 3 1
Разгибание ног 10 - 20 2 - 3 1
Обратное скручивание 20 - 30 2 1
КОМПЛЕКС 2
Упражнения Повторения Сеты Отдых (мин.)
Подъем туловища на скамье 8 - 12 2 - 4 1 - 2
Подъем ног в висе 8 - 12 2 - 4 1 - 2
Наклоны туловища в стороны (с гантелей в одной руке) 8 - 12 2 - 4 1 - 2
Скручивания 10 - 20 2 - 4 1
Комментарии (0) Обсудить на форуме
Может ли сотовый телефон контролировать вес?
27.05.2010
Что нужно знать о груди
6.01.2014
Почему не хочется секса?
18.09.2011
\"З00 калорий\": котлеты из фасоли и сладкого перца с пюре из авокадо
7.10.2014
Имя:* | |
E-Mail: | |
Комментарий: |
|
Вопрос: |
Как называется наша планета (с большой буквы)
|
Ответ:* | |
Введите код: * |