интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация



  • Новости Ttarget
    Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    tony moly





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Фитнес и спорт » Фигура, на месте замри!

    Фигура, на месте замри!

    Фитнес и спорт | 10 ноября 2015 | Просмотров: 453

    Фигура, на месте замри!Если вы хотите кардинально изменить свое тело — снизить вес, подтянуть мышцы, подкорректировать проблемные зоны, — значит пришло время записаться на занятия по калланетике.

    Автор методики Каллан Пинкней является живой рекламой своей системы тренировок. Ей уже за 50, а фигура у нее на зависть 16-летним девчонкам. С детства у Каллан были проблемы с бедрами, и чтобы избавиться от своих недостатков, она занималась танцами и прыжками в воду. Эти элементы Пинкней внесла в свою методику улучшения фигуры.

    Особенностью системы является колоссальная статическая нагрузка на мышцы тела. Принимая необходимую позу, нужно удерживать ее в течение 60-100 секунд. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела. Замечу, что новичкам порой не удается удерживать позу более 10-15 секунд. Но не отчаивайтесь. Со временем ваши мышцы привыкнут к нагрузке, и продолжительность статического напряжения можно будет увеличивать до верхнего предела. Для начала постарайтесь удерживать нужную позу секунд 5-10, затем немного передохните и сделайте упражнение снова. Если вы хотите похудеть, вам нужно тренироваться дважды в неделю по часу. Спустя время вы сможете снизить нагрузку до одного часа в неделю. А когда ваша фигура станет близка к идеалу, достаточно будет уделять калланетику по 15 минут в день.

    Калан Пикней считает, что разработанный ею комплекс упражнений действует омолаживающе на весь организм: после 10 часов занятий вы будете чувствовать себя на 10 лет моложе. Ведь один час калланетика, по ее мнению, равен 7 часам классической гимнастики или 24 часам аэробики.

    8 причин, чтобы заняться калланетиком

    1. Ваш вес превышает норму на 10-20 кг.

    Если вы сразу отправитесь на аэробику, не исключено, что вы не сможете заниматься более 10 минут, тогда как занятие длится в среднем 30-50 минут. Одышка вам гарантирована, а возможны и боли в суставах.

    2. Вы не сторонник высокоинтенсивного тренинга.

    Бег, прыжки — это не для вас. Слишком высокий темп мешает вам сосредоточиться, быстро утомляет, у вас пропадает желание заниматься.

    3. Вам скучно заниматься на тренажерах.

    В тренажерном зале каждый делает упражнения по своей программе. Поднимать гантели, штангу, активно работать на тренажерах — все это слишком сложно и неинтересно, особенно для тех, кто только начинает заниматься фитнесом.

    4. Вам нравится спокойная атмосфера.

    Калланетик чем-то похож на занятия йогой — без музыки, с полной сосредоточенностью на каждом движении. Спокойная атмосфера вам гарантирована, но не впадайте в иллюзию, что заниматься по этой системе очень просто. Придется приложить немало усилий, чтобы одолеть намеченное число упражнений и выдержать статическое напряжение.

    5. Вы хотите попробовать что-то новенькое.

    Если вы уже не первый год занимаетесь фитнесом, хорошо освоились с аэробикой и силовой гимнастикой, возможно, стоит внести разнообразие в ваш режим тренировок и начать заниматься калланетиком.

    6. У вас туго с координацией движений.

    Во многих фитнес-клубах вы можете потеряться среди многообразия классов: хай-ло, степ, слайд, фитбол, фанки, хип-хоп, сити-джем, джаз, тай-бо, кибо, форза... Кроме того, многие занятия требуют хорошей координации движений, а порой даже мгновенной реакции. Если не попадаете в ритм, то и никакой инструктаж вам не поможет. Вот здесь калланетик сослужит добрую службу — простые упражнения, несложные комбинации движений и в придачу приличная нагрузка.

    7. В целом вы довольны своей фигурой, но хотите слегка подкорректировать бедра, подчеркнуть талию...

    В данном случае занятия калланетиком помогут добиться поставленной цели. Ведь данная система была специально разработана в первую очередь для коррекции проблемных зон.

    8. Вы предпочитаете заниматься дома.

    У вас слишком мало свободного времени, чтобы регулярно посещать фитнес-клуб. Проще купить видеокассету и устроить тренировку дома. Калланетик — довольно простая система. Достаточно поставить в комнате большое зеркало, и, следуя инструкциям видеотренера, контролировать выполнение упражнений. Никакого особого оборудования не нужно: стул, полотенце — это все, что вам понадобится.

    Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



    Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

  • Особенности занятий калланетикой
  • Как похудеть? Выбирай фитнес под свою цель
  • Занятия степ-аэробикой
  • Эффективность методики пилатес

  • Красивая кожа лица Красивая кожа лица
    24.09.2017

    Правильный макияж на 2015 год Правильный макияж на 2015 год
    19.11.2014

    Прежде, чем рожать - подумайте Прежде, чем рожать - подумайте
    13.09.2011

    Дети нового поколения Дети нового поколения
    23.02.2012

    Имя:*
    E-Mail:
    Комментарий:
    Вопрос:
    Как называется наша планета (с большой буквы)
    Ответ:*
    Введите код: *
    Авторизация
  • Регистрация



  • Новости Ttarget
    Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    tony moly

    свадьба