интернет магазин корейской косметики
Навигация по сайту

Последнее с форума


Популярное


Разное
Авторизация
  • Регистрация

  • Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    tony moly





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Фитнес и спорт » Как правильно худеть?

      Как правильно худеть?

      Фитнес и спорт | 6 марта 2017 | Просмотров: 819

       Как правильно худеть?
      Всем нам хочется выглядеть красиво и привлекать внимание противоположного пола. Особенно когда настает сезон ходить в купальниках и плавках. Тут уж становится видно, кто качал пресс, а кто дверку от холодильника. Но одно дело заниматься в тренажерном зале или самостоятельно в домашних условиях, а другое дело правильно питаться.


      Именно правильно питаться, так как большинство из нас не придерживается плана по питанию, из-за чего возникаю проблемы с лишним весом и как следствие проблемы со здоровьем. Диеты для похудения не совсем подходят. План питания должен быть составлен к каждому человеку индивидуально. Это связано в первую очередь с индивидуальностью физиологии и требуемых результатов. Из телевизора чуть ли не каждый день мы слышим о новом чудо средстве для похудения, принимая которое вы, лежа на диване, сможете сбросить от 10 кг в месяц. Ни в коем случае не верьте этому. Чтобы ответить на вопрос как похудеть, вам следует изменить в первую очередь свой рацион питания и заниматься спортом. Для этого следуйте следующим рекомендациям: перед каждым приемом пищи за 30 минут выпивайте два стакана простой воды (натощак). Принимайте пищу по времени каждые 4 часа. Именно каждые четыре часка, тогда организм не будет входить в стадию голода, что не будет обеспечивать скопления жира.

      Откажитесь от всего мучного и высококалорийного. Забудьте про белый хлеб, сладости, жирную и жареную пищу. Максимальный прием пищи за один раз не должен превышать 450 гр. Больше этого значения принимать не рекомендуется, так как желудок растягивается и без операции будет невозможно вернуть вас в прежнюю форму. Распланируйте прием пищи согласно схеме – 60% белка, 30% углеводов и 10% жиров. Жиры обязательно должны быть. Так как они составляют один из важных циклов обмена веществ в организме человека.

      Занятия спортом. Придерживайтесь этих правил и уже через месяц таких процедур вы почувствуете результат. Чтобы не советовали вам ваши знакомые или друзья – занятие спортом, а именно бег, самое верно средство к похудению. Делайте пробежки по 15-20 минут ежедневно и ваш жир как рукой снимет.

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

    • Правильное питание при занятиях спортом
    • Как стать стройной?
    • Бег по утрам для похудения. Полезно или нет?
    • Занимайтесь спортом, но делайте это правильно!

    • Трудные будни? Не забывайте о сексе! Трудные будни? Не забывайте о сексе!
      22.08.2010

      Что такое трамплинг – ступай на носочках Что такое трамплинг – ступай на носочках
      11.02.2015

      Лучшие маски для укрепления волос Лучшие маски для укрепления волос
      13.12.2013

      Как заниматься на улице весной при аллергии Как заниматься на улице весной при аллергии
      18.04.2014

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация

    • Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      tony moly

      свадьба