интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация



  • Новости Ttarget
    Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    tony moly





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Фитнес и спорт » Как правильно худеть?

    Как правильно худеть?

    Фитнес и спорт | 6 марта 2017 | Просмотров: 433

     Как правильно худеть?
    Всем нам хочется выглядеть красиво и привлекать внимание противоположного пола. Особенно когда настает сезон ходить в купальниках и плавках. Тут уж становится видно, кто качал пресс, а кто дверку от холодильника. Но одно дело заниматься в тренажерном зале или самостоятельно в домашних условиях, а другое дело правильно питаться.


    Именно правильно питаться, так как большинство из нас не придерживается плана по питанию, из-за чего возникаю проблемы с лишним весом и как следствие проблемы со здоровьем. Диеты для похудения не совсем подходят. План питания должен быть составлен к каждому человеку индивидуально. Это связано в первую очередь с индивидуальностью физиологии и требуемых результатов. Из телевизора чуть ли не каждый день мы слышим о новом чудо средстве для похудения, принимая которое вы, лежа на диване, сможете сбросить от 10 кг в месяц. Ни в коем случае не верьте этому. Чтобы ответить на вопрос как похудеть, вам следует изменить в первую очередь свой рацион питания и заниматься спортом. Для этого следуйте следующим рекомендациям: перед каждым приемом пищи за 30 минут выпивайте два стакана простой воды (натощак). Принимайте пищу по времени каждые 4 часа. Именно каждые четыре часка, тогда организм не будет входить в стадию голода, что не будет обеспечивать скопления жира.

    Откажитесь от всего мучного и высококалорийного. Забудьте про белый хлеб, сладости, жирную и жареную пищу. Максимальный прием пищи за один раз не должен превышать 450 гр. Больше этого значения принимать не рекомендуется, так как желудок растягивается и без операции будет невозможно вернуть вас в прежнюю форму. Распланируйте прием пищи согласно схеме – 60% белка, 30% углеводов и 10% жиров. Жиры обязательно должны быть. Так как они составляют один из важных циклов обмена веществ в организме человека.

    Занятия спортом. Придерживайтесь этих правил и уже через месяц таких процедур вы почувствуете результат. Чтобы не советовали вам ваши знакомые или друзья – занятие спортом, а именно бег, самое верно средство к похудению. Делайте пробежки по 15-20 минут ежедневно и ваш жир как рукой снимет.

    Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



    Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

  • Как стать стройной?
  • Бег по утрам для похудения. Полезно или нет?
  • Занимайтесь спортом, но делайте это правильно!
  • Фитнес натощак – для лучшей фигуры

  • Фолиевая кислота и беременность Фолиевая кислота и беременность
    4.01.2013

    Современные возможности отделки помещений Современные возможности отделки помещений
    17.09.2013

    Что станет вашим талисманом Что станет вашим талисманом
    20.05.2011

    Как освежить отношения с мужем Как освежить отношения с мужем
    9.07.2008

    Имя:*
    E-Mail:
    Комментарий:
    Вопрос:
    Как называется наша планета (с большой буквы)
    Ответ:*
    Введите код: *
    Авторизация
  • Регистрация



  • Новости Ttarget
    Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    tony moly

    свадьба