интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация

  • Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    tony moly





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Фитнес и спорт » Бегать и худеть!

      Бегать и худеть!

      Фитнес и спорт | 30 марта 2017 | Просмотров: 473

      Бегать и худеть!Идеальное тело-мечта многих. Однако для кого-то это не представляет особого труда, но есть и те, кому это дается огромным трудом. Сочетание диет и спорта-идеально для достижения этой цели. Бег позволяет сочетать в себе и аэробную нагрузку и фитнес. Правильно бегать нужно научиться, чтобы не навредить здоровью, и не испортить здоровье суставов.

      Для начала стоит разобраться из чего состоит рацион питания. Если недостаточно овощей и белка, то стоит пересмотреть и внести определенные белки, которые будут питать мышцы и давать энергию для пробежек.

      Начинать стоит с маленьких дистанций. Бег на 10 километров будет невозможным без подготовки. Начинать надо не с километров, а с минут. Бег 15 минут и 10 минут быстрой ходьбы, и так 3-5 подходов, будут идеальной подготовкой организма к увеличению нагрузки. В дальнейшем можно увеличить время до 40 минут, но без набора скорости.

      Если причина бега-это похудение, то в идеале 40-50 минут бега каждый день, в среднем темпе, помогут быстро сбросить лишние килограммы. Через месяц таких пробежек, будет заметен результат. Подтянутая кожа, здоровый цвет лица, лёгкость в теле, тонус мышц и подтянутость будут первым результатом.

      Занимаясь пробежками, необходимо менять темп для того, чтобы мышцы получали разнообразную нагрузку. Но делать это стоит после того, как организм привыкнет к непродолжительным нагрузкам.

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

    • Бег - это жизнь
    • Бег трусцой
    • Утренняя пробежка
    • 5 причин, чтобы начать бегать

    • Чем лечиться кормящей матери при простуде Чем лечиться кормящей матери при простуде
      13.09.2017

      Веселый ламинат от Карима Рашида Веселый ламинат от Карима Рашида
      14.02.2010

      Ольга Куриленко становится лицом Pantene Pro-V Ольга Куриленко становится лицом Pantene Pro-V
      14.04.2011

      О чем расскажут позы, которые он выбирает О чем расскажут позы, которые он выбирает
      6.05.2010

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация

    • Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      tony moly

      свадьба