интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация

  • Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    tony moly





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Фитнес и спорт » Бегать и худеть!

      Бегать и худеть!

      Фитнес и спорт | 30 марта 2017 | Просмотров: 502

      Бегать и худеть!Идеальное тело-мечта многих. Однако для кого-то это не представляет особого труда, но есть и те, кому это дается огромным трудом. Сочетание диет и спорта-идеально для достижения этой цели. Бег позволяет сочетать в себе и аэробную нагрузку и фитнес. Правильно бегать нужно научиться, чтобы не навредить здоровью, и не испортить здоровье суставов.

      Для начала стоит разобраться из чего состоит рацион питания. Если недостаточно овощей и белка, то стоит пересмотреть и внести определенные белки, которые будут питать мышцы и давать энергию для пробежек.

      Начинать стоит с маленьких дистанций. Бег на 10 километров будет невозможным без подготовки. Начинать надо не с километров, а с минут. Бег 15 минут и 10 минут быстрой ходьбы, и так 3-5 подходов, будут идеальной подготовкой организма к увеличению нагрузки. В дальнейшем можно увеличить время до 40 минут, но без набора скорости.

      Если причина бега-это похудение, то в идеале 40-50 минут бега каждый день, в среднем темпе, помогут быстро сбросить лишние килограммы. Через месяц таких пробежек, будет заметен результат. Подтянутая кожа, здоровый цвет лица, лёгкость в теле, тонус мышц и подтянутость будут первым результатом.

      Занимаясь пробежками, необходимо менять темп для того, чтобы мышцы получали разнообразную нагрузку. Но делать это стоит после того, как организм привыкнет к непродолжительным нагрузкам.

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

    • Бег - это жизнь
    • Бег трусцой
    • Утренняя пробежка
    • 5 причин, чтобы начать бегать

    • Салат \ Салат \"Маринованый\"
      5.09.2011

      Какой уход нужен сухой коже? Какой уход нужен сухой коже?
      19.11.2012

      Программа эротического утра рабочего дня Программа эротического утра рабочего дня
      17.10.2010

      ТОП причин стресса на работе ТОП причин стресса на работе
      24.09.2013

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация

    • Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      tony moly

      свадьба