интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация



  • Новости Ttarget
    Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    tony moly





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Фитнес и спорт » Утренняя пробежка

      Утренняя пробежка

      Фитнес и спорт | 25 февраля 2018 | Просмотров: 235

      Утренняя пробежкаДля правильного бега нужно, чтобы была идеальная механика стопы, чтобы мы правильно наступали на пятку, чтобы наш бег был ровным, спокойным и равномерным. Так вот, если не уметь бегать правильно, то бег может нанести вред нашим суставам, нашему позвоночнику, нашей пояснице, а если превышать допустимые для Вас нагрузки, т.е. бегать с ускорением или с усилением, то ничего удивительного, если Ваша сердечная мышца будет страдать. И есть исследования, которые доказали, что при таком виде бега сердечная мышца уменьшается, поскольку она не может справиться с теми нагрузками, которые предоставляет ей человек, просто напросто она истощается. Другое дело – ходьба, особенно ходьба не на беговой дорожке, а ходьба на свежем воздухе.

      Уже установлено, что 150 минут быстрой ходьбы в неделю понижают риск смертности вдвое. Так же на 30% такая ходьба всего лишь 150 минут в неделю снижает риск ишемической болезни сердца и соответственно инфарктов миокарда, такая ходьба стабилизирует артериальное давление, она укрепляет сосуды, улучшает работу суставов и показана даже тем, у кого есть артриты коленных суставов, причиняющие невыносимую боль при том же самом беге. Ну и, конечно, ходьба на свежем воздухе повлияет на весь Ваш тонус всего организма и повысит настроение.

      И, кроме того, еще один не мало важный факт, чем полезна ходьба ежедневная, если вы ходите более 45 минут, она повышает ваш метаболизм на целых 20% и этого повышения обмена веществ хватает на сутки. И вот представьте себе: что приятнее? Час в день ходить и повышать свой обмен веществ на целых 20%, или голодать и делать прямо противоположную вещь, снижая свой рацион питания и недополучая каких-то питательных веществ или каких-то продуктов питания в свой рацион. Конечно, намного приятнее ходить.

      Так что, если вы не любите бегать по утрам и НЕ НАДО! А вот было бы очень здорово, если бы по утрам или по вечерам вы бы ходили на свежем воздухе с хорошей компанией и в замечательном настроении.

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

    • Ходьба альтернатива бегу для похудения!
    • «Ходьба для здоровья…» Но ходить тоже надо уметь!
    • Ходьба защитит от простуды
    • Бег или ходьба?

    • Коктейльная карта — Секс на пляже Коктейльная карта — Секс на пляже
      25.01.2012

      Как приготовить солянку: рецепт универсального блюда Как приготовить солянку: рецепт универсального блюда
      21.11.2014

      В Китае могут разрешить иметь 2-х детей В Китае могут разрешить иметь 2-х детей
      1.08.2015

      Пункты, которые включают в брачные контракты звезды Пункты, которые включают в брачные контракты звезды
      29.05.2010

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация



    • Новости Ttarget
      Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      tony moly

      свадьба