интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация

  • Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    tony moly





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Фитнес и спорт » Пилатес – как объединить фитнес и философию

      Пилатес – как объединить фитнес и философию

      Фитнес и спорт | 17 июня 2009 | Просмотров: 2395

      Пилатес – как объединить фитнес и философию Пилатес, это больше чем направление фитнеса, ставшее модным в последние годы. Пилатес - это скорее некая «философия тела» изобретенная и проверенная человеком, сумевшим с помощью данных упражнений справиться со своими заболеваниями. Речь идет о немце Джозефе Пилатесе, который появился на свет в конце восемнадцатого века, и сумел сам найти путь к здоровью – своему и многих других людей.

      Джозефа Пилатеса мучили многие заболевания, среди которых имелись астма и рахит. Долгие годы экспериментов и упражнений позволили ему, и стать здоровым человеком, и проложить в фитнесе свою дорогу – комплексы упражнений, в основе которых лежат всего два: раскачивание мышц и их растяжение. На этом простейшем фундаменте и вырос пилатес: помесь йоги, танца, гимнастики, атлетики и боевых искусств.

      В пилатесе существуют восемь основных принципов. Во-первых, это успокоение мышц и полное расслабление перед тренировкой. Во-вторых – сосредоточение только на упражнениях, во время тренировки необходимо полностью «отключиться» от внешнего мира. Третий принцип – контроль за мышцами, и, прежде всего за осанкой, контроль этот должен быть постоянным.

      Четвертый принцип пилатеса – правильное дыхание. Пятый – центрирование – работать должны постоянно четыре группы мышц: это косые мышцы, поперечная мышца брюшного пресса, мышцы тазового дна, и мышца, отвечающая за вытяжение позвоночника. Шестое, без чего пилатес невозможен – объединение предыдущих четырех принципов. Седьмое - легкость и плавность при движении, недопущение движений до боли. И, наконец, последний принцип – выносливость. Он достигается соблюдением всех прочих.

      Занятия пилатесом помогут улучшить координацию, сделать мышцы человека более гибкими и укрепить их – в особенности это касается мышц позвоночника, так что методику пилатеса часто рекомендуют людям, выздоравливающим после переломов и других травм позвоночника. Пилатес помогает поддерживать красоту тела, и делает его сильнее.



      //http://allrhinoplasty.info

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

    • Пилатес
    • Пилатес, что это?
    • Пилатес
    • Эффективность методики пилатес

    • Оптимальный возраст для рождения ребенка Оптимальный возраст для рождения ребенка
      3.08.2013

      Женщины чаще хотят развестись Женщины чаще хотят развестись
      4.06.2014

      Как я не заболела гриппом Как я не заболела гриппом
      14.12.2009

      Верные способы пробудить в себе желание Верные способы пробудить в себе желание
      18.09.2010

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация

    • Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      tony moly

      свадьба