интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация

  • Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    tony moly



    авто на прокат круглосуточно петербург

    avtokolesnitsa.ru




    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Фитнес и спорт » Пилатес – как объединить фитнес и философию

      Пилатес – как объединить фитнес и философию

      Фитнес и спорт | 17 июня 2009 | Просмотров: 2465

      Пилатес – как объединить фитнес и философию Пилатес, это больше чем направление фитнеса, ставшее модным в последние годы. Пилатес - это скорее некая «философия тела» изобретенная и проверенная человеком, сумевшим с помощью данных упражнений справиться со своими заболеваниями. Речь идет о немце Джозефе Пилатесе, который появился на свет в конце восемнадцатого века, и сумел сам найти путь к здоровью – своему и многих других людей.

      Джозефа Пилатеса мучили многие заболевания, среди которых имелись астма и рахит. Долгие годы экспериментов и упражнений позволили ему, и стать здоровым человеком, и проложить в фитнесе свою дорогу – комплексы упражнений, в основе которых лежат всего два: раскачивание мышц и их растяжение. На этом простейшем фундаменте и вырос пилатес: помесь йоги, танца, гимнастики, атлетики и боевых искусств.

      В пилатесе существуют восемь основных принципов. Во-первых, это успокоение мышц и полное расслабление перед тренировкой. Во-вторых – сосредоточение только на упражнениях, во время тренировки необходимо полностью «отключиться» от внешнего мира. Третий принцип – контроль за мышцами, и, прежде всего за осанкой, контроль этот должен быть постоянным.

      Четвертый принцип пилатеса – правильное дыхание. Пятый – центрирование – работать должны постоянно четыре группы мышц: это косые мышцы, поперечная мышца брюшного пресса, мышцы тазового дна, и мышца, отвечающая за вытяжение позвоночника. Шестое, без чего пилатес невозможен – объединение предыдущих четырех принципов. Седьмое - легкость и плавность при движении, недопущение движений до боли. И, наконец, последний принцип – выносливость. Он достигается соблюдением всех прочих.

      Занятия пилатесом помогут улучшить координацию, сделать мышцы человека более гибкими и укрепить их – в особенности это касается мышц позвоночника, так что методику пилатеса часто рекомендуют людям, выздоравливающим после переломов и других травм позвоночника. Пилатес помогает поддерживать красоту тела, и делает его сильнее.



      //http://allrhinoplasty.info

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

    • Пилатес
    • Пилатес, что это?
    • Пилатес
    • Эффективность методики пилатес

    • Планирование семьи Планирование семьи
      17.02.2017

      Какой вид спорта выбрать для ребенка Какой вид спорта выбрать для ребенка
      25.05.2017

      Конкурс на лучший совет по уходу за кожей лица Конкурс на лучший совет по уходу за кожей лица
      8.07.2010

      Мера воды: сколько нужно пить? Мера воды: сколько нужно пить?
      9.04.2010

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация

    • Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      tony moly

      свадьба