Как правильно худеть?

Чтобы эффективно избавиться от лишнего веса и поддерживать себя в отличной форме, надо не только огромное желание, но и масса усилий. Специалисты считают, что продержавшись 3 месяца такой новой жизни, можно полностью измениться.

Чтобы успешно похудеть, необходимо, желание измениться, а также изменить свои привычки. Но надо быть готовым как к своим успехам, так и к своим поражениям. Согласно статистике только 20% людей, которые сбросили лишний вес, могут оставаться в такой же форме на протяжении одного года. Диетологи для эффективного похудения рекомендую придерживаться следующих советов.

1. Не стоит пропускать завтрак. Так как употребление еды в течение часа после пробуждения увеличивает уровень метаболизма на весь день примерно на 20%. Лучше всего сутра съесть чуть-чуть белковой пищи.

2. Необходимо еженедельно взвешиваться. Анализ своего веса поможет вам вовремя обнаружить проблему и скорректировать его.

3. Заниматься физическими упражнениями один час каждый день. К физическим упражнениям даже можно отнести уборку в доме или хождение по лестницам.

4. Не следует тратить более 10 часов еженедельно на просмотр телевизора. Ведь это время лучше уделить занятиям, на которых вы будете больше двигаться.

5. Надо следить за тем, что вы едите. Ведите подсчет употребляемых калорий.

6. Необходимо действовать последовательно: принимать еды через определенные интервалы времени, не передать в выходные дни.

7. Заручитесь поддержкой своей семьи.

8women.ru