Физическая активность избавит от депрессии

Когда человек страдает от депрессии или эмоционального упадка не стоит сразу отправляться в аптеку и покупать лекарства. Как считают канадские специалисты, есть способ более простой и дешевый, который помогает избавиться от напасти.

Если вам грустно, то первым делом надо бежать в спортзал. Исследователи из университета Шербрука обнаружили связь между физической активностью и настроением у людей. Так уровень аминокислоты триптофана достаточно сильно возрастает, когда человек интенсивно занимается спортом в течение часа. А повышение уровня триптофана можно использовать в качестве антидепрессанта.

В эксперименте принимали участие мужчины возрастной категории от 61 до 67 лет. Они должны были тренироваться на беговой дорожке на протяжении часа и при этом отмечать изменение уровня триптофана в крови. Но, по словам специалистов даже 15 минут ежедневных занятий спортом может быть достаточно для того, чтобы справиться с симптомами депрессии.

Зачастую склонность к депрессивному состоянию отмечается у пожилых людей. В старости число серотонина в головном мозге снижается. Данное вещество влияет на настроение людей, поэтому колебания его уровня становятся причиной возникновения депрессии, а также расстройства поведения. А серотонин образуется из триптофана. Поэтому, чем большее количество триптофана выработается в организме, тем лучше будет настроение.


https://8women.ru