интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация

  • Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    корейская косметика





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Фитнес и спорт » Растяжка против стресса

      Растяжка против стресса

      Фитнес и спорт | 4 ноября 2012 | Просмотров: 2415

      Растяжка против стресса Все мы сталкиваемся со стрессом ежедневно...

      Аврал на работе, болезнь ребенка, проблемы любимого мужчины, которые волнуют нас не меньше, а вдобавок ко всему у кошки расстройство желудка…

      Конечно, вы со всеми проблемами справитесь, вылечите ребенка, выполните «горящую» работу и поставите на лапы кошку, но вот последствия стресса могут «подкосить» и ваше здоровье.

      Появятся, например, боли в суставах, головная боль, тяжесть в мышцах.

      Каждая женщина борется по-разному с такими симптомами: кто-то предпочитает отдохнуть дома, кто-то пробежаться в парке несколько километров или сходить в спортзал…

      Я предлагаю три простых антистрессовых упражнения, которые помогут вам справиться с неприятными последствиями, снять моральное и физическое напряжение, придадут вам легкость в движении и уверенность в себе.

      Начнем!

      Тянем мышцы бедер и живота

      Встаньте к стене и согните правую ногу в колене, захватите лодыжку правой рукой и медленно тяните ногу вверх, прогибая при этом спину.

      Сделайте движение 5 раз, а затем повторите то же самое с левой ногой.

      Тянем мышцы грудной клетки

      Возьмите стул. Встаньте на коленки перед ним, руки переплетите за головой, опираясь локтями на его мягкую часть.

      Хорошо прогнитесь в этом положении. Повторите упражнение 5 раз. 



      Тянем мышцы спины

      Сядьте на пол, выпрямьте ноги, держа их вместе. Возьмитесь за носочки и старайтесь как можно дальше вытянуться.

      Повторите 5 раз, задерживаясь в согнутом состоянии на несколько секунд при каждом наклоне.



      Делая эти упражнения, старайтесь прочувствовать те мышцы, на растяжку которых они направлены, только тогда вы получите нужный вам антистрессовый эффект.

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:



    • 10 упражнений для гибкости и королевской осанки
    • Проверено временем!
    • Зарядка для позвоночника: укрепляем мышцы
    • Упражнения для ягодиц и бедер

    • Как уменьшить раздражение после бритья ног Как уменьшить раздражение после бритья ног
      14.02.2009

      Хвостатый — полосатый Хвостатый — полосатый
      25.09.2014

      Народная медицина против молочницы Народная медицина против молочницы
      20.11.2015

      Вирутальная реальность победит депрессию Вирутальная реальность победит депрессию
      3.03.2016

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация

    • Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      корейская косметика