Семь легких способов сделать фитнес привычкой

Для некоторых людей занятия фитнесом вошли в привычку – это так же естественно, как например, чистить зубы.
Прислушайся к нашим советам, и, возможно ты сделаешь физические нагрузки частью повседневной жизни:
1.Составь список упражнений, которые тебе нравятся и подходят. Нет единого правила, что покупать для тренировок и как ходить в спортивный зал. Физические нагрузки необходимо чередовать и разнообразить. К примеру, в понедельник – ходьба, во вторник – теннис, в среду аэробика или езда на велосипеде. Для тренировок не должно существовать помех - ни время суток, ни погода, не должны помешать.
2.Привлечь к тренировкам друга. Здесь уже задействован социальный аспект и нежелание подвести товарища.
3.Рекомендуется, что тренироваться нужно с утра, до того, как проснуться остальные твои домочадцы. Обязательно прими душ, и тогда прилив сил тебе обеспечен на весь день.
4.Вторую тренировку советуют проводить вечером, после того, как вернешься с работы. Возьми с собой спортивную сумку, чтобы не терять время, и не поддаться искушению, пропустить тренировку и остаться дома.
5.Несмотря на усталость, все равно посещай спортивный зал. Самочувствие обязательно после тренировки улучшится.
6.Специалисты рекомендуют завести дневник тренировок. Записывай в него количество часов тренировок, количество шагов за день, километраж пробега, массу своего тела и многое другое.


8women.ru