интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация

  • Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    tony moly





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Фитнес и спорт » Физкультура и простуда

      Физкультура и простуда

      Фитнес и спорт | 17 апреля 2013 | Просмотров: 1624

      Физкультура и простудаСамое меньшее, чем хочется заниматься во время болезни — это спортом. Особенно, если эта болезнь — грипп, который сопровождается жаром, болью в мышцах и слабостью. Но, может, и не нужно себя заставлять? Совместимы ли вообще такие понятия как грипп и фитнес?

      И грипп и фитнес почти в одинаковой степени выжимают из вас все соки. Но зачем вам такие двойные нагрузки? Кроме того, подумайте о людях вокруг — если вы занимаетесь спортом, значит вы интенсивно дышите. А если вы интенсивно дышите, будучи больны гриппом, значит вы заражаете всех и вся вокруг.

      Как спорт во время гриппа влияет на состояние больного?

      Большинство врачей считает, что грипп и фитнес — эти вещи, которые сочетать не стоит. Для начала следует различать простое ОРЗ или грипп, тяжелую болезнь, которая может иметь массу неприятных последствий и которую крайне не рекомендуется переносить на ногах. Так как организму приходится бороться с серьезным вирусом, нагрузка на его иммунную систему тоже значительно увеличивается. По этой причине грипп и фитнес — вещи совершенно несовместимые. Спорт во время гриппа не только вредит росту мышц, но и может значительно усугубить течение болезни.
      Каким образом это происходит? Всем известно, что занятия спортом развивают мышечную массу, помогают сбросить вес, зарядиться энергией и вообще улучшают настроение. Но не все помнят, что физическая активность — это катаболическая деятельность, то есть энергетический обмен, метаболический распад. Болеющему гриппом организму необходимо бороться с катаболическим состоянием и переводить его в анаболическое, когда, наоборот, происходит не распад, а синтез клеток и тканей. Занимаясь спортом во время гриппа — вы увеличиваете катаболизм, тем самым усложняя организму задачу, требуете от него еще больших усилий, мешаете собственному выздоровлению. В результате — вы не просто увеличите длительность болезни: такое сочетание как грипп и фитнес может вызвать у вас ряд серьезных осложнений для здоровья!

      Фитнес после гриппа — как скоро можно вернуться к тренировкам?

      Строгая рекомендация по поводу прекращения тренировок касается тех случаев, когда грипп или ОРВИ протекают с такими симптомами как температура выше 37,5°С, кашель, ломота, озноб или слабость. Если же недомогание легкое, то заняться спортом не только можно, но и нужно — физические нагрузки укрепят ваш иммунитет и помогут организму справиться с простудой. Но не усердствуйте — снизьте интенсивность тренировки примерно на 30-40%.
      Тот же совет актуален для возвращения к фитнесу после гриппа — возобновить занятия в спортивном клубе следует тогда, когда у вас не осталось таких симптомов болезни как температура, насморк, кашель и др. Не пытайтесь наверстать упущенное — измотанный болезнью организм нуждается в восстановительном периоде. Снизьте нагрузки примерно на треть и постепенно увеличивайте их до привычной вам нормы. Фитнес после гриппа в разумных степени может помочь восстановлению.
      В погоне за красивым телом очень важно не навредить здоровью. Как бы ни было вам жалко пропускать тренировки, грипп и фитнес — не совместимые друг с другом вещи. Воздержитесь от спорта во время гриппа, соблюдайте постельный режим и скоро вы сможете вернуться в фитнес-клуб совершенно здоровыми.

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

    • Пять мифов о простуде!
    • Беременные тяжелее переносят свиной грипп
    • Почему переносить грипп на ногах опасно для женского организма
    • От чего вы чувствуете слабость: от гриппа или от лекарств?

    • Как создать счастливую семью Как создать счастливую семью
      21.08.2012

      Какие лампы выбрать для дома? Какие лампы выбрать для дома?
      24.08.2012

      Назад к природе: естественно прекрасна с \ Назад к природе: естественно прекрасна с \"зеленой\" косметикой
      30.01.2013

      Окрошка сборная мясная Окрошка сборная мясная
      29.05.2010

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация

    • Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      tony moly

      свадьба