Эффективная диета для ленивых

Похудеть для многих людей – это огромная проблема. Не каждый может потратить время на высчитывание калорий и приготовление специальных блюд. Именно для тех, кто хочет похудеть без сложных диет, учёные советуют просто добавить в свой рацион больше клетчатки.
К таки вводам исследователи пришли, проведя эксперимент с участием 260 человек с высокой вероятностью заболеть диабетом. Всех участвующих разделили на две группы. Одна группа питалась большим количеством продуктов, содержащих клетчатку, а вторая просто придерживалась здорового образа питания, уменьшили соль, совсем убрала алкоголь и мучное, и участники стали больше есть овощи и фрукты и строго контролировать график питания.
Похудели и в первой и во второй группе, но там, где придерживались строгих правил более существенно. Тогда как в первой группе, где ели клетчатку не только немного похудели, но улучшили состояние здоровья, стабилизировали кровяное давление, уровень сахара и были исключены из группы риска. Диета с большим потреблением клетчатки оказалась самой простой и доступной для тех, кто не хочет уделять много времени своему питанию.


8women.ru