5 микроэлементов для похудения

Хотите похудеть мотивировано и со вкусом, тогда добавьте в свой рацион еду, в которой есть микроэлементы, помогающие сбросить вес. Узнаем, что это за элементы и с какими продуктами их можно съесть.

1. Хром. Он не только контролирует процесс похудения, но и уровень сахара в крови. Поэтому именно от хрома зависит захотите вы сладкого или мучного. С чем он может попасть в наш организм? Это жирная морская рыба, брокколи, брюссельская капуста, перловка, гречка, сыр и молочные продукты, мясо курицы, лук, картофель, ягоды, апельсины, слива, груши, помидоры и огурцы.
2. Кальций. Улучшает состав крови и обмен веществ, но легко вымывается из костей с помощью кофеина и соли. Поэтому исключите из рациона кофе и сократите количество соли. С какими продуктами кальций попадает в наш организм? Это сухофрукты, соя и соевые продукты, грецкие орехи и фундук, листовая капуста, зелень, морковь, яйца, молочные продукты, картофель, сыр и морепродукты.
3. Магний. Помогает нашим клеткам усваивать больше кислорода, улучшает кровообращение и метаболизм. Где можно встретить магний? В зерновых отрубях, семечках пшеничных и тыквенных, морепродуктах, шоколаде и какао, в чечевице и фасоли.
4. Железо. Это главный строитель нашего гемоглобина. Укрепляет иммунитет, насыщает кровь кислородом и участвует в синтезе многих ферментов. Восстановить баланс железа в организме поможет красное мясо и печень, сухофрукты, фасоль, гранаты, яблоки и абрикосы.
5. Калий. Избавляет наш организм от лишней жидкости и налаживает работу желудка. Если вы ходите в тренажерный зал или увеличили физические нагрузки, то в вашем организме должно быть калия чуть больше, чем у остальных. Калий можно найти в таких продуктах, как бананы, абрикосы, картофель, чёрная смородина, сухофрукты и орехи.


8women.ru