Как фрукты способствуют похудению

По информации последних исследований, ежедневное включение флавоноидов в рацион – природных соединений, которыми богаты овощи и фрукты, напрямую влияют на снижение веса.

Группа специалистов в области питания во главе с исследователями из Гарвардского института рассмотрела меню из семи различных подклассов флавоноидов, проанализировав их в сравнительном влиянии с информацией, более чем 120 тысяч участников, проживающих в Америке. Они установили, что дополнительное потребление флавоноидов предопределило разницу в их весе. По статистике те, кто потреблял больше флавоноидов, набирал меньший вес в ходе всего исследования, которое длило двадцать четыре года.

Ранее уже проводили такие исследования, некоторые из них подчеркивали важность зеленого чая в рационе, желающих избавиться от лишнего веса.
По результатам полученных данных, ученые рекомендуют людям с лишним весом пересмотреть свой рацион и включить в меню больше фруктов и овощей. Самыми полезными были признаны черника и клубника – это ключевые источники антоцианов. Не на много от них отстают яблоки, апельсины и груши.