интернет магазин корейской косметики
Навигация по сайту

Последнее с форума


Популярное


Разное
Авторизация
  • Регистрация

  • Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    tony moly





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Мода и Красота » Правильное питание и диеты

      Правильное питание и диеты

      Мода и Красота | 10 мая 2017 | Просмотров: 475

      Правильное питание и диетыДля тех, кто серьёзно занимается вегетарианством и полностью исключает животные продукты из своего ежедневного рациона, следует знать, что в растительных белках нет всех необходимых аминокислот, как в животных белках. К примеру, в крупах и злаках отсутствует лизин, который, однако, находится в бобовых, включая чечевицу. В этих продуктах имеется лизин, но нет других аминокислот.


      В организме аминокислоты удерживаются 1-2 дня, поэтому питаться бобовыми можно не каждый день, а лучше всего продумать свой недельный рацион таким образом, чтобы в нём имелись несколько источников белка.


      Диетолог Трина Ханнеман придумала свою собственную нордическую диету, после долгого изучения северных народов. Три раза в неделю следует употреблять дичь, мясо и птицу. Также следует обратить внимание на хлеб, выпеченный в домашних условиях, и на пироги с ягодами, овощами и фруктами.


      Кроме того, в диету включены злаки (рожь, овёс и ячмень), сезонные ягоды, овощи и фрукты, корнеплоды (свёкла, морковка, репа, картошка) и жирная рыба. Особое внимание следует уделить питанию после выполнения физических упражнений.


      По рекомендации журнала Men’s Fitness после усиленных тренировок следует употреблять легкоусвояемую пищу, так как кровь приливает к желудку после активного выполнения физических упражнений. Следует рассчитать, что каждый час физических упражнений должен быть компенсирован 200-300 калориями. Углеводов должно быть больше в два раза, чем белков. Можно скушать йогурт с овсяными хлопьями, творог либо сыр с яблоками, грушами и бананами, холодную индейку, маленькую пиццу без соуса.

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

    • Правильное питание при занятиях спортом
    • Белковые продукты для стройности тела!
    • Спортивное питание
    • Какими должны быть фитнес и питание при планировании беременности

    • Рубашка – незаменимая вещь в женском гардеробе Рубашка – незаменимая вещь в женском гардеробе
      6.04.2016

      Как предотвратить заболевания почек при помощи диеты Как предотвратить заболевания почек при помощи диеты
      2.08.2013

      Правила поведения во время первого свидания Правила поведения во время первого свидания
      15.04.2011

      Салат из моркови, хрена и яблок Салат из моркови, хрена и яблок
      2.08.2011

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация

    • Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      tony moly

      свадьба