интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация

  • Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    tony moly





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Мода и Красота » Правильное питание и диеты

      Правильное питание и диеты

      Мода и Красота | 10 мая 2017 | Просмотров: 415

      Правильное питание и диетыДля тех, кто серьёзно занимается вегетарианством и полностью исключает животные продукты из своего ежедневного рациона, следует знать, что в растительных белках нет всех необходимых аминокислот, как в животных белках. К примеру, в крупах и злаках отсутствует лизин, который, однако, находится в бобовых, включая чечевицу. В этих продуктах имеется лизин, но нет других аминокислот.


      В организме аминокислоты удерживаются 1-2 дня, поэтому питаться бобовыми можно не каждый день, а лучше всего продумать свой недельный рацион таким образом, чтобы в нём имелись несколько источников белка.


      Диетолог Трина Ханнеман придумала свою собственную нордическую диету, после долгого изучения северных народов. Три раза в неделю следует употреблять дичь, мясо и птицу. Также следует обратить внимание на хлеб, выпеченный в домашних условиях, и на пироги с ягодами, овощами и фруктами.


      Кроме того, в диету включены злаки (рожь, овёс и ячмень), сезонные ягоды, овощи и фрукты, корнеплоды (свёкла, морковка, репа, картошка) и жирная рыба. Особое внимание следует уделить питанию после выполнения физических упражнений.


      По рекомендации журнала Men’s Fitness после усиленных тренировок следует употреблять легкоусвояемую пищу, так как кровь приливает к желудку после активного выполнения физических упражнений. Следует рассчитать, что каждый час физических упражнений должен быть компенсирован 200-300 калориями. Углеводов должно быть больше в два раза, чем белков. Можно скушать йогурт с овсяными хлопьями, творог либо сыр с яблоками, грушами и бананами, холодную индейку, маленькую пиццу без соуса.

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

    • Правильное питание при занятиях спортом
    • Белковые продукты для стройности тела!
    • Спортивное питание
    • Какими должны быть фитнес и питание при планировании беременности

    • Водостойкая косметика: как сохранить лицо Водостойкая косметика: как сохранить лицо
      12.12.2010

      Красота начинается со здоровья! Красота начинается со здоровья!
      29.10.2013

      Как избавить от прыщей на спине Как избавить от прыщей на спине
      2.06.2014

      Как подобрать белье под вечернее платье? Как подобрать белье под вечернее платье?
      26.12.2012

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация

    • Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      tony moly

      свадьба