интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация



  • Новости Ttarget
    Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    tony moly





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Мода и Красота » Правильное питание и диеты

      Правильное питание и диеты

      Мода и Красота | 10 мая 2017 | Просмотров: 368

      Правильное питание и диетыДля тех, кто серьёзно занимается вегетарианством и полностью исключает животные продукты из своего ежедневного рациона, следует знать, что в растительных белках нет всех необходимых аминокислот, как в животных белках. К примеру, в крупах и злаках отсутствует лизин, который, однако, находится в бобовых, включая чечевицу. В этих продуктах имеется лизин, но нет других аминокислот.


      В организме аминокислоты удерживаются 1-2 дня, поэтому питаться бобовыми можно не каждый день, а лучше всего продумать свой недельный рацион таким образом, чтобы в нём имелись несколько источников белка.


      Диетолог Трина Ханнеман придумала свою собственную нордическую диету, после долгого изучения северных народов. Три раза в неделю следует употреблять дичь, мясо и птицу. Также следует обратить внимание на хлеб, выпеченный в домашних условиях, и на пироги с ягодами, овощами и фруктами.


      Кроме того, в диету включены злаки (рожь, овёс и ячмень), сезонные ягоды, овощи и фрукты, корнеплоды (свёкла, морковка, репа, картошка) и жирная рыба. Особое внимание следует уделить питанию после выполнения физических упражнений.


      По рекомендации журнала Men’s Fitness после усиленных тренировок следует употреблять легкоусвояемую пищу, так как кровь приливает к желудку после активного выполнения физических упражнений. Следует рассчитать, что каждый час физических упражнений должен быть компенсирован 200-300 калориями. Углеводов должно быть больше в два раза, чем белков. Можно скушать йогурт с овсяными хлопьями, творог либо сыр с яблоками, грушами и бананами, холодную индейку, маленькую пиццу без соуса.

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

    • Правильное питание при занятиях спортом
    • Белковые продукты для стройности тела!
    • Спортивное питание
    • Какими должны быть фитнес и питание при планировании беременности

    • Коктейльная карта — Секс на пляже Коктейльная карта — Секс на пляже
      25.01.2012

      Как приготовить солянку: рецепт универсального блюда Как приготовить солянку: рецепт универсального блюда
      21.11.2014

      В Китае могут разрешить иметь 2-х детей В Китае могут разрешить иметь 2-х детей
      1.08.2015

      Пункты, которые включают в брачные контракты звезды Пункты, которые включают в брачные контракты звезды
      29.05.2010

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация



    • Новости Ttarget
      Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      tony moly

      свадьба