Японская диета

Японская диета, разработанная в одной из известных клиник Японии, гарантирует похудение на 6-8 килограмм за две недели. Согласитесь,неплохо. За последние годы именно японская диета завоевывает все большую популярность. Она сочетает в себе полезные для здоровья продукты и эффективное похудение за короткое время. Разработчики этой диеты обещают, что результат продержится 2-3 года.

Чтобы добиться желанного результата, японскую диету следует соблюдать неукоснительно, точно придерживаясь всех рекомендаций и, не меняя последовательности.

Преимущества японской диеты и рекомендации:

-никаких ограничений в употреблении рыбных и любых морепродуктов;
-заменяйте молочные продукты минеральной водой, содержащей кальций;
-больше пейте зеленый чай, оказывающий благоприятное влияние на организм и богатый антиоксидантами и витаминами С и Е;
-ограничьте употребление соли - морепродукты содержат ее в необходимом количестве;
-рис прекрасно заменяет хлеб; отдавайте предпочтение коричневому и тайскому рису;
-ежедневно съедайте по 2-3 фрукта для восполнения недостатка кальция и витаминов.

Соблюдая японскую диетыу в течение 14 дней ни в коем случае нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.

Понедельник
Завтрак - натуральный черный кофе.
Обед - 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты, заправленной растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин - вареная либо жареная рыба.

Вторник
Завтрак - натуральный черный кофе, отварной рис.
Обед - жареная или вареная рыба, овощной салат с растительным маслом.
Ужин - 200 г отварной говядины.

Среда
Завтрак - натуральный черный кофе, немного вареного риса.
Обед - 1 большой жареный кабачок в растительном масле, яблоки.
Ужин - 2 яйца вкрутую, салат из морской капусты и огурцов.

Четверг
Завтрак: натуральный черный кофе.
Обед - чашка японского супа из морепродуктов.
Ужин - фрукты.

Пятница
Завтрак - сырая морковь с лимонным соком.
Обед - большая жареная или вареная рыба (до 0,5 кг), стакан томатного сока.
Ужин - различные фрукты.

Суббота
Завтрак - натуральный черный кофе.
Обед - 0,5 кг вареной курицы, салат из свежей капусты либо моркови.
Ужин - японское жаркое (репчатый лук, капуста и травы с маленькими кусочками говядины).

Воскресенье
Завтрак - чай (желательно зеленый), немного отварного риса.
Обед - 0,2 кг морепродуктов, фрукты.
Ужин - ужин любого дня, кроме среды.

Худейте на здоровье!