интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация

  • Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    tony moly





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Мода и Красота » Забота о ступнях

      Забота о ступнях

      Мода и Красота | 28 июня 2009 | Просмотров: 3986

      Забота о ступняхВы стоите на них, ходите ими, втискиваете их в обувь, зачастую не слишком удобную. Вашим ступням просто необходимо восстановление. Чтобы растянуть, укрепить и омолодить даже самые уставшие ступни, выполняйте ниже приведенные упражнения 3 раза в неделю.

      Массаж

      Положите пальцы на подошвы правой ноги. Надавите, чтобы почувствовать давление, задержите на 10 секунд. Повторите с другой ногой.

      Это самый простой и несложный способ. Если вы хотите обучиться более сложным видам массажа, вы можете легко найти обучающее видео в Интернете.

      Укрепление

      Сядьте на край стула, кресла или дивана. Положите карандаш на пол под правую ногу так, чтобы заостренный конец располагался по направлению мизинца. Затем, оторвите ступню от пола, оставив на полу только пятку. В этом положении раздвиньте пальцы и по очереди, начиная с мизинца, постучите каждым пальцем по карандашу. Повторите 5 раз. Выполните упражнение с другой ноги.

      Растяжка

      Лягте на спину, правую ступню поставьте на пол. Согните левое колено, положив ладони под колено. Растягивайте левую ступню, медленно направляя ее вниз, постепенно подкручивая пальцы ног к подошве. Растягивайте до тех пор, пока не почувствуете натяжение в лодыжке. Затем, медленно разогните пальцы и вернитесь в исходное положение. Повторите 5 раз. Выполните упражнение с другой ноги.




      //http://efamily.ru/

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

    • Проверено временем!
    • Упражнения для ягодиц и бедер
    • 10 упражнений для гибкости и королевской осанки
    • Упругая попа за 4 недели

    • Выбирай зимнюю маску для лица по типу кожи Выбирай зимнюю маску для лица по типу кожи
      30.11.2014

      Готовимся к беременности: фитнес Готовимся к беременности: фитнес
      14.08.2012

      Как завоевать мужчину? Как завоевать мужчину?
      19.09.2012

      Фантазмы - важная часть сексуальной жизни Фантазмы - важная часть сексуальной жизни
      29.04.2010

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация

    • Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      tony moly

      свадьба