Готовим фигуру к бикини!

Возможно, это покажется вам не самым впечатляющим результатом, но в весовом отношении, лишних 7000 калорий в организме — это как раз дополнительный килограмм, который вы можете набрать (или потерять) всего за неделю. Последние исследования показали, что организм по природе своей противостоит потере веса и "борется" за сохранение жира. Для успешного похудания вы должны быть последовательны и бдительны. Вот несколько способов, которые помогают самым красивым женщинам сохранять стройность и оставаться в форме.

Диеты и программы тренировок от знаменитостей
Много лет в мире модельного бизнеса Хайди Клум называли не иначе, как "тело". Трудно поверить, но после переезда в США она набрала лишний вес, злоупотребляя выпечкой и сладостями. Несколько лет назад после своих первых родов Хайди произвела фурор, потеряв 22 килограмма всего за восемь недель. В этом ей помог тренер Дэвид Кирш, а также низкокалорийная и низкоуглеводная диета. По словам Хайди ее тренировки были по-настоящему изнуряющими.

Напряженные тренировки, разрабатываемые Дэвидом Киршем для своих клиентов, в число которых входят Энн Хэтэуэй, Лив Тайлер и Фэйт Хилл, сочетают в себе кардионагрузки и силовые упражнения с отягощениями. Чтобы сбросить вес, который она набрала во время беременности, Хайди Клум приходилось заниматься дважды в день. Подробнее о методах Дэвида Кирша можно прочитать в его новой книге The Ultimate New York Body Plan (Безупречная фигура за 14 дней). Программа Дэвида Кирша рассчитан на две недели и включает в себе тесты для определения физического состояния, систему питания и комплекс упражнений.

Оливия Уайлд, регулярно занимающая первые места в списках самых сексуальных женщин мира, поддерживает себя в хорошей физической форме благодаря занятиям каратэ, пешим прогулкам, спиннингу (или велоаэробике) и йоге. Она отдает предпочтение вегетарианским и рыбным блюдам.

И хотя Трейси Андерсон больше не работает с Мадонной, она по-прежнему тренирует Дженнифер Лопес, Шакиру и Гвинет Пелтроу. А также помогает Джессике Симпсон похудеть к свадьбе. Ее программа "Метод Трейси Андерсон", которую можно найти на DVD, представляет собой уникальное сочетание упражнения у балетного станка для повышения тонуса мышц и танцевальных кардиотренировок.

Обычно большинство моделей и актрис придерживаются низкокалорийных диет на основе продуктов с низким содержанием жира и постного мяса, которые помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Такой рацион питания способствует наращиванию мышечной массы и восстановлению клеток.

План тренировок
Не только диеты, но и спорт — залог красивой фигуры, которой вы сможете похвастаться на пляже. “Точечная редукция” — это миф; спорт и тренировки не смогут изменить ваш тип телосложения. Но правильно подобранные упражнения позволят придать фигуре более подтянутый и привлекательный вид.

Для поддержания себя в хорошей форме модели и актрисы занимаются пилатесом, упражнениями у хореографического станка и йогой. И их выбор оправдан — эти упражнения помогают растягивать мышцы и формировать гармоничную фигуру без дополнительных объемов. Идеальная программа тренировок для подготовки к пляжному сезону подразумевает 3-4 занятия в неделю, включающие в себя 20-30 минут дополнительных кардионагрузок. А если у вас нет времени на посещения тренировок, вы всегда можете позаниматься дома, включив запись на DVD.

Косметические средства
Если времени совсем не осталось, можно прибегнуть к "искусственным" средствам. Загар — простой способ придать стройность вашей фигуре, особенно если специальные лосьоны с эффектом загара и бронзаторы наносятся на определенные зоны. Воспользуйтесь автозагаром или средством, постепенно придающим коже оттенок загара. Вы сразу же станете выглядеть стройнее и привлекательнее. Средства, постепенно придающие коже оттенок загара, легко наносить. Они редко оставляют разводы, так как окончательный цвет проявляется постепенно в течение нескольких дней.

А бронзатор поможет вам создать иллюзию подтянутого живота. Встаньте перед зеркалом и напрягите мышцы живота, чтобы понять, как именно должен выглядеть натренированный пресс. Нанесите бронзатор кончиком пальца по линиям мышц, чтобы придать им четкие очертания.

Грейси
Хичкок — одна из первых
редакторов Vogue Russia. Грейси также работала в
качестве журналиста для русского Elle и автора статей для The
Moscow Times. В
настоящий момент г-жа Хичкок является редактором еженедельного онлайн-журнала
для женщин dolcedolce.com.