интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация

  • Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    tony moly





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Статьи » Эффективные упражнения для ягодиц

      Эффективные упражнения для ягодиц

      Статьи | 12 ноября 2012 | Просмотров: 1889

      Эффективные упражнения для ягодицМногие девушки уделяют большое внимание своим ягодицам, делая различные упражнения для их упругости, чтобы в дальнейшем кожа не обвисала.
      Приседания
      Большой эффект дают упражнения на приседания. Продуктивным способом являются приседания возле стенки. Необходимо опереться спиной о стену и как можно ниже опускаться. От того как низко вы присядете, будет зависеть вся нагрузка на ягодицы.

      Одним из действенных способов сделать свои ягодицы упругими является бег. Для эффекта стоит заниматься бегом на улице, но если вы не можете уделять много времени данной тренировке, то приобрести себе беговую дорожку.

      Сжимание ягодиц
      Это упражнение стоит выполнять лежа на животе. Как можно сильнее следует сжимать ягодицы, а затем, медленно разжимать. Для большей эффективности нужно делать данный вид упражнений каждый день около пяти минут.

      Выпады
      Данный вид упражнений не только укрепляет мышцы ягодиц, но и сжигает лишний жир на ваших ногах. Так что, делая выпады, вы сможете убить двух зайцев сразу.

      Ходьба по ступенькам
      Эффективные упражнения для ягодиц это хождение по лестнице. Вы также сможете сбросить вес всего тела, если будете регулярно заниматься данным видом упражнений.



      Строительство дачи начинается всегда с приобретения участка. На этом этапе стоит очень хорошо подумать, где именно территориально вы хотели бы отдыхать по выходным. Очень неплохие сейчас участки в Воскресенске всего лишь в ста километрах от Москвы, причем стоят они не так уж и дорого.


      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

    • Упражнения для бёдер и ягодиц
    • Домашние упражнения для ягодиц
    • 5 интенсивных упражнений для ног и ягодиц
    • Упражнения для икр и ягодиц

    • Как создать счастливую семью Как создать счастливую семью
      21.08.2012

      Какие лампы выбрать для дома? Какие лампы выбрать для дома?
      24.08.2012

      Назад к природе: естественно прекрасна с \ Назад к природе: естественно прекрасна с \"зеленой\" косметикой
      30.01.2013

      Окрошка сборная мясная Окрошка сборная мясная
      29.05.2010

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация

    • Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      tony moly

      свадьба