интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация

  • Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    tony moly





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Домашний очаг » Как организовать себе нормальный и здоровый сон?

      Как организовать себе нормальный и здоровый сон?

      Домашний очаг | 1 мая 2012 | Просмотров: 998

      Как организовать себе нормальный и здоровый сон?Полноценный здоровый сон нужен любому человеку для психического и физического здоровья. Однако многие люди по различным причинам страдают от нарушений сна и бессонницы. Среди причин можно выделить и такие мало очевидные, как употребление мяса на ужин, принятие теплого душа перед сном или «пересып» на выходных.

      Так температура тела слегка понижается перед сном и это означает, что пора отправляться спать, чтобы организм смог отдохнуть. Если вы принимаете горячую ванну, то такой сигнал будет подавлен. Тем, кто любит понежиться в горячей воде специалисты рекомендуют делать это за несколько часов до сна. То же самое качается и физических упражнений, которые увеличивают температуру тела, поэтому не дают быстро заснуть.

      Если вы долго засыпаете, то перед сном не следует употреблять белковую пищу. Белки с помощью сложных реакций преобразовываются в вещество под названием дофамин, значительное содержание которого в головном мозге приводит к бодрствованию. Белковую пищу лучше есть с утра, а за ужином надо делать упор на углеводы.

      Стоит отметить, что режим является ключом к полноценному сну. Когда мы каждый день просыпаемся в одно время, то нам становится проще и засыпать. Именно поэтому не следует много спать в выходные дни, потому что это может сбить режим и нарушить циркадные ритмы, оказывающие влияние на работу всего организма.



      http://8women.ru

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

    • Прохладная температура в спальне улучшает сон
    • Засыпаем быстро, встаем бодро. Секреты хорошего сна
    • Почему я никак не могу заснуть?
    • Как правильно засыпать

    • Что можно есть на ночь, но без вреда для здоровья и фигуры? Что можно есть на ночь, но без вреда для здоровья и фигуры?
      15.03.2017

      Осторожно: беременная женщина! Осторожно: беременная женщина!
      9.07.2008

      Женщинам нужен…суррогатный секс! Женщинам нужен…суррогатный секс!
      11.09.2011

      Телевизор в спальне убивает супружеский секс Телевизор в спальне убивает супружеский секс
      12.07.2009

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация

    • Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      tony moly

      свадьба