Правила посещения бани

Стоит посетить баню (каким бы безумием это ни казалось в сорокаградусную жару), как уличная температура перестает казаться такой уж адской. Позитивное влияние - лишь один из многочисленных бонусов, которые дает ним посещение бань любой национальности - от финской сауны до турецкого хамама. Если, разумеется, вести себя там согласно рекомендациям экспертов.

Люди неискушенные воспринимают всевозможные парилки утилитарно: зашел — погрелся — вышел. На самом деле процедуру посещения сауны, парной, хамама или японской бани фуро следует тщательно планировать. При таком подходе вы получите на выходе потрясающий эффект: регулярные посещения парной способствуют похудению, избавляют от морщин и возвращают коже тонус и гладкость, тренируют сердечно-сосудистую систему, помогают в лечении и профилактике заболеваний дыхательных путей.
Какие же правила существуют для посещения бани? Вот они, простые, но эффективные:
1. Первый заход в парную - ознакомительный, как правило, совпадает с разогревом самого помещения. Он обязателен или, по крайней мере, строго рекомендуется: наш организм адаптируется к жаре, «настраивается» терморегуляция, раскрываются поры. Он продолжается, как правило, 10-15 минут.
2. Когда температура в парной достигла максимума, наступает время «настоящих» процедур. Время нахождения в парной или сауне никто не регламентирует - для каждого предел индивидуален. Однако если вы почувствовали себя некомфортно, не стоит задерживаться в парной «за компанию» или «из принципа»— есть риск получить самый настоящий тепловой удар.
3. В турецких банях хамам главное действующее лицо массажист, владеющий разными массажными техниками. В русской парной в этой роли может выступить любой человек, вооруженный распаренным веником. Процедура эта не каждому по вкусу, однако очень полезна — такой массаж стимулирует кровообращение в мышцах и даже внутренних органах и помогает коже раскрыться и лучше впитывать полезные вещества. Длительность процедуры каждый выбирает для себя сам, главное — позаботьтесь о том, чтобы ноги и голова у вас во время процедуры были на одном уровне (еще лучше, если ноги будут чуть выше головы) — такое положение облегчает работу сердца в условиях парной. Если вы предпочитаете париться сидя, позаботьтесь, чтобы ноги были на одном уровне с телом.
4. После посещения жаркой парилки или сухой сауны рекомендуется принять прохладный душ (18-20 градусов). Само собой, до посещения парной тоже следует принять душ, правда, без мыла или геля — иначе вы искусственно сотрете защитный слой с кожи. Постарайтесь так же не мочить волосы или захватите с собой специальную банную шапку — это поможет вам избежать теплового удара.
5. Общее время пребывания в жарком помещении не должно превышать 2-3 часов. В перерывах между посещениями можно сделать несколько косметических процедур или просто отдохнуть. Кстати, для отдыха в бане тоже есть свой регламент.
6. Часто посещение бань для нас связано с застольем — здесь нужно соблюдать осторожность.Не стоит ставить на стол «тяжелые» блюда посещать сауну или парную на полный желудок. В бане вообще лучше обойтись без еды, максимум взять с собой мед, орешки, сухофрукты семечки к чаю. Никаких снеков к пиву в списке не предусмотрено: парная и алкоголь любой крепости — весьма опасное сочетание. Лучше восстановить баланс жидкости в организме минеральной водой, травяным чаем или напитками из летних ягод и фруктов.