интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация

  • Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    tony moly





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Здоровье » Как выспаться хорошо?

      Как выспаться хорошо?

      Здоровье | 16 сентября 2013 | Просмотров: 570

      Как выспаться хорошо?Основная проблема современного человека, особенно жителя большого города, в том, что ему катастрофически не хватает времени на сон. Недосыпание, бессонница, стрессы - все это существенно влияет на качество нашей жизни, и рецепт здесь может быть только один: любыми путями изыскать достаточно времени для полноценного сна. А вот что делать, если проблемы начинаются там где их не ждали?

      Итак, вы имеете счастливую возможность спать столько, сколько захотите, при этом встаете с трудом и весь день чувствуете себя разбитым и сонным? Причиной этому может быть сразу несколько факторов.
      Если подобное происходит с вами в долгожданном отпуске, смиритесь с тем, что ваш организм желает отработать весь недосып, скопившийся за год напряженной работы. Ему можно помочь, чтобы не пришлось провести весь отпуск под одеялом: сон тоже должен быть качественным, только тогда организм успевает полноценно отдохнуть.
      Не ложитесь спать на рассвете — сколько бы вы ни проспали после этого, бодрым вы не проснетесь. Наиболее полезен сон в часы до полуночи-, а для того, чтобы быстро отправиться в царство Морфея, нужно также соблюсти некоторые правила. За час до сна — никакого кино, Интернета, игр, интересных книг — все это действует на мозг возбуждающе, а вам, наоборот, нужно успокоиться. Допустимы лишь успокаивающая музыка или записи звуков природы: под них выпейте чашку травяного чая с мятой или мелиссой, примите теплую ванну и укладывайтесь в постель.
      Не стоит и упоминать о том, что происходить все это должно примерно в одно и то же время — тогда ваш организм привыкнет полностью отключаться для «перезагрузки» в определенные часы. Как понять, что метод действует? Просто: нормальное засыпание продолжается 15-20 минут, после чего вы переходите в фазу сна. Сон, за редчайшим исключением, в норме длится 8-10 часов, по 'прошествии этого времени вы без труда просыпаетесь и уже через 10-20 минут чувствуете себя бодрым и готовым к трудовым свершениям.

      8women.ru

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

    • После тяжелого дня
    • Недосыпание влияет на секс
    • Хронический недосып: главное не количество, а качество
    • Хронический недосып: главное не количество, а качество

    • Пестушки и потешки для малышей Пестушки и потешки для малышей
      12.08.2013

      Как быстро восстановить форму груди после кормления? Как быстро восстановить форму груди после кормления?
      19.10.2012

      Интересное и чудодейственное свойство молока Интересное и чудодейственное свойство молока
      19.01.2013

      Пять языков любви, или О важности объятий Пять языков любви, или О важности объятий
      15.09.2012

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация

    • Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      tony moly

      свадьба