Улучшаем память

Хорошей памятью обладают не все, многие списывают это на усталость или врожденную рассеянность. В реальности улучшить память можно, если употреблять продукты и делать некоторые упражнения, способствующие развитию памяти.

Продукты богатые на витамин Е предотвращают болезни, которые ухудшают память. К таким продуктам относятся яйца, крупы, ростки пшеницы, орехи, семечки, капуста. Витамин С способствует активизации мозговой деятельности, поэтому полезно кушать черную смородину и чернику. Улучшают память и морепродукты, потому как в них имеется йод. Для ясности мышления и хорошей памяти необходим цинк, который есть в семечках тыквы. Витамины В влияют на деятельность нервной системы, эти витамины есть в молоке, рыбе, мясе, сыре, яйцах, орехах, фасоли, злаках и нежирной свинине. Железо, имеющееся в сухофруктах, баранине, говядине и зеленых овощах тоже стимулирует деятельность мозга.

Стоит отметить, что люди, сидящие на диете, как правило, наблюдают ухудшение памяти, потому что в их организм в нужных количествах не поступают необходимые элементы. Также память хуже у людей, которые не завтракают. Естественно курильщики, как и любители спиртного, часто имеют проблемы связанные с памятью, ведь алкоголь и никотин пагубно воздействуют на нервную систему.

Если говорить об упражнениях, которые улучшают память, то одним из них является ежедневное заучивание отрывка текста. Этот отрывок нужно повторять на протяжении дня, когда будет выучено много отрывков, то их все нужно будет периодически повторять, чтобы расширять память.

Другим популярным упражнением выступает «фотографирование». Нужно в течение минуты смотреть на определенный предмет, а потом подробно описать этот предмет (сколько горит окон во многоэтажке, сколько лепестков в цветке).