Как избавиться от чувства голода во время диеты?

Чувство голода является неминуемым спутником любой диеты. К большому сожалению, именно оно и заставляет нас «сворачивать» планы касательно стройной фигуры. Организм, который привык к неправильному режиму питания, испытывая сильный стресс, не подчиняется изменениям без боя. Как же избавиться от чувства голода во время похудения?

Все диеты ведут к снижению в крови уровня глюкозы, из-за чего возникает чувство голода. Оно приводит к плохому настроению, ухудшению самочувствия и даже к депрессии. На самом деле не бросить диету и сбросить необходимое количество килограммов вполне возможно. Если правильно себя настраивать и относиться к диете спокойно. Есть несколько способов, позволяющих не чувствовать сильного голода.

Во-первых, не нужно чувствовать себя обязанной кому-то, ведь вы все делаете с самыми лучшими намерениями по доброй воле. А значит, следует относиться к временным переменам легко.

Во-вторых, всю еду, которую вы будете употреблять в течение дня, нужно поделить равномерно. Это позволит избавиться от чувства голода в вечернее время. А чтобы чувство насыщения приходило быстрее, выпивайте перед приемом пищи стакан теплой воды.
Если вас посещают навязчивые мысли о еде, позаботьтесь об организации свободного времени, чтобы мозг был занят – берите работу на дом или придумайте хобби.

Освойте ароматерапию – есть огромное количество ароматов, улучшающих работу мозга и успокаивающих нервную систему. Лучше всего успокаивает аппетит запах ванили – мозг чувствуя его, успокаивается на какое-то время.
Если же голод добрался до вас, присядьте, немного расслабьтесь и глубоко вдохните. На счет пять выдохните как можно интенсивней. Повторите это упражнение пару раз и увидите, что голод отступает.

Если сила воли все-таки дала сбой, и вы не справились с желанием съесть что-нибудь мучное или сладкое, не корите себя и не бросайте диету. Ведь по сути не произошло ничего страшного, а отказываться от диеты нет никакого смысла – часть пути то уже пройдена.
Диета – это всего лишь временные трудности, которые позволяют стать лучше. Эта мысль позволит преодолеть все трудные моменты.