интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация

  • Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    tony moly





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Здоровье » Что можно съесть после 6 часов вечера

      Что можно съесть после 6 часов вечера

      Здоровье | 25 июня 2014 | Просмотров: 1294

      Что можно съесть после 6 часов вечераДаже если вы сидите на диете и придерживаетесь строго контроля приема пищи, вы можете себе позволить легкий перекус после шести часов вечера. Главное правило - не ужинать менее чем за 2 часа до сна.
      Сегодня разберемся, что и как надо кушать в вечернее время, чтобы лишние калории не отложились на нашей талии и все наши приложенные усилия не прошли даром.

      Необходимо исключить употребление фруктов и зерновых. Эти продукты богаты углеводами, поэтому это риск отложения жира. К тому же они являются источниками энергии, которая вам абсолютно не нужна перед сном. Поэтому отдайте предпочтение овощам, рыбе, креветкам или курице.
      Садитесь ужинать за 2-3 часа до сна, таким образом, перед сном ваш организм не успеет проголодаться и у него будут силы переварить и усвоить пищу.
      Старайтесь перебивать свой аппетит перед сном с помощью воды или некрепкого травяного чая, так как нередко наш организм путает чувство голода с жаждой.

      Если вы выпили чай или воду, а голод продолжает давать о себе знать, вам будет тяжело заснуть. Поэтому лучшими продуктами, которые можно съесть перед сном считаются:
      -кисломолочная продукция (нежирный творог, йогурт без сахара, кефир с низким процентом жирности).
      -салаты, заправленные льняным маслом или лимонным соком.
      -рыба или курица с овощами на пару.

      В крайнем случае, вы можете заменить перечисленные продукты бутербродом из кусочка цельнозернового хлеба и нежирного мяса. Также обратите внимание на различные диетические хлебцы.
      Самой главной рекомендацией в правильном питании после 6 часов вечера считается избежание употребления пищи, которая тяжело усваивается. К тяжелым блюдам относятся: жирное, жареное, острое.
      Острая пища способна будоражить наш аппетит, поэтому если перед сном, вы съедите перченый продукт, вам будет тяжело остановиться, и вы съедите лишние ненужные калории. Также рекомендуется отказ от соленых продуктов перед сном, так как они вызывают отечность по утрам.

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

    • Как бороться с бессонницей?
    • Как правильно засыпать
    • Секреты здорового сна
    • Как организовать себе нормальный и здоровый сон?

    • Правильный секс для зачатия ребенка Правильный секс для зачатия ребенка
      21.04.2010

      Почему дети становятся непослушными? Почему дети становятся непослушными?
      15.11.2014

      Кальций жизненно важный элемент для человека Кальций жизненно важный элемент для человека
      12.08.2017

      Грибной рассольник Грибной рассольник
      21.12.2014

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация

    • Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      tony moly

      свадьба