интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация

  • Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    корейская косметика





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Здоровье » Депрессия – как из нее выйти

      Депрессия – как из нее выйти

      Здоровье | 19 октября 2014 | Просмотров: 1051

      Депрессия – как из нее выйти"Основная опасность депрессии в том, что она отнимает жизненные силы и энергию, так что желание с ней бороться пропадает. Получается как бы замкнутый круг, - рассказывает психолог Нина Беридзе. - Так что быстро решить проблему не получится. Для этого вам понадобится не сила воли, а контроль себя и своего эмоционального состояния. Начните с малого и ежедневно по кирпичикам выстраивайте свой путь наверх, к хорошему настроению".

      1. Ставьте перед собой цели и достигайте их.

      Начните с мелких целей, например, взять телефон и позвонить родителям или любимому, или прогуляться пешком вокруг дома. Вознаграждайте себя за каждое достижение и начинайте двигаться к следующей цели.

      2. Почаще проводите время с близкими.

      Не замыкайтесь в себе. Родные и друзья любят вас и от всей души хотят поддержать и помочь, дайте им такую возможность.

      3. Общайтесь с позитивными людьми.

      Избегайте нытиков и пессимистов. Пусть в это время в вашем окружении будут лишь те, кто смотрит на жизнь и в будущее с улыбкой.

      4. Избегайте плохих мыслей.

      Всякий раз, когда депрессивная мысль закрадывается в вашу голову, записывайте ее, а потом постарайтесь проанализировать, что стало причиной. Так вы поймете, что на 99% это совершенно безосновательные суждения.

      5. Любите себя.

      Ведь если не вы - то кто? Заботьтесь о своем здоровье, как физическом, так и психологическом:

      - придерживайтесь здорового питания и диеты;

      - спите не менее 8 часов в день;

      - избавьтесь от вредных привычек;

      - регулярно занимайтесь спортом (хорошо помогают "социальные" танцы: сальса, линди-хоп и т.п.);

      - побольше гуляйте на свежем воздухе;

      - старайтесь больше времени проводить на солнышке - солнечный свет способствует позитивному настрою;

      - избегайте стрессов.

      6. Практикуйте аутотренинг и релаксацию (например, с помощью йоги и медитации).

      7. Заведите домашнее животное.

      Забота о другом живом существе помогает снять фокус с собственного "горя".

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:



    • Как бороться с переутомлением
    • Как бороться с плохим настроением?
    • Муж ревнует к ребенку: как это преодолеть?
    • Хотите похудеть? Начните правильно мыслить!

    • Картофель жареный с курицей по-тайски Картофель жареный с курицей по-тайски
      16.06.2013

      Как вылечить грипп у ребенка? Как вылечить грипп у ребенка?
      16.01.2014

      Секс: опасно для жизни Секс: опасно для жизни
      5.02.2012

      9 советов для лучшего сна 9 советов для лучшего сна
      10.01.2013

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация

    • Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      корейская косметика