интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация

  • Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    tony moly





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Здоровье » Упражнения для глаз при работе за компьютером

      Упражнения для глаз при работе за компьютером

      Здоровье | 18 февраля 2015 | Просмотров: 582

      Упражнения для глаз при работе за компьютеромНаши глаза, точно так же, как и другие части тела, нуждаются в постоянной тренировке и специальных упражнениях, поддерживающих их здоровье. В особенности если вы много времени проводите перед монитором.

      Ниже мы расскажем об основном комплексе упражнений для глаз, разработанном окулистами медицинской клиники "Велес". Этот комплекс направлен не на коррекцию зрения, а на профилактику его ухудшения и тренировку глаз.

      1. Сядьте удобно на стул. Потрите руки, чтобы они согрелись. Закройте глаза и положите на них ладони, не закрывая при этом нос. Избегайте давления на глазные яблоки. Представьте себе глубокую темноту и сосредоточьтесь на ней. Сделайте глубокий вдох, думайте о чем-то приятном и расслабляющем. Когда вы будете видеть только темноту, снимите ладони от глаз. Повторите упражнение через 3 минуты.

      2. Крепко зажмурьтесь на 3-5 секунд. Откройте глаза и не моргайте 3-5 секунд. Повторить 7-8 раз.

      3. Закройте глаза и массируйте их круговыми движениями пальцев, не нажимая на глазные яблоки, в течение 1-2 минут.

      4. Поставьте 3 пальца под каждой бровью и слегка потяните ими кожу вверх, чтобы поднялись глаза. Подержите в течение 1-2 секунд, затем отпустите. Повторить 5 раз.

      5. "Закатите" глаза по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Повторите 5 раз, не забывайте моргать.

      6. Фокус на отдаленном объекте в течение 10-15 секунд. Затем медленно переведите взгляд на близлежащий объект, не двигая головой. Фокус снова в течение 10-15 секунд. Потом вернитесь на далекий объект. Сделайте это упражнение 5 раз.

      7. Посмотрите на противоположную стену и водите глазами так, как будто вы пишете глазами. Не двигать головой. Это может показаться сложным на первый взгляд, но немного практики и все получится, ктому же, это действительно интересное упражнение! Чем больше "букв" вы пропишите, тем лучше эффект.

      Всегда заканчивайте зарядку легким массажем закрытых глаз в течение 10-15 секунд.

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

    • Маленькая зарядка для ваших глаз
    • Глаза нуждаются в зарядке!
    • Гимнастика глаз для школьников
    • Семь простых упражнений для глаз

    • Мелочи, которые помогут улучшить отношения Мелочи, которые помогут улучшить отношения
      8.04.2011

      Новый Olay Regenerist «Комплекс для разглаживания морщин»  Не поверишь, пока не попробуешь! Новый Olay Regenerist «Комплекс для разглаживания морщин» Не поверишь, пока не попробуешь!
      25.03.2014

      Мужчины во время секса думают о другой женщине Мужчины во время секса думают о другой женщине
      3.01.2012

      Песочное пирожное с миндалем Песочное пирожное с миндалем
      12.01.2010

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация

    • Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      tony moly

      свадьба