интернет магазин корейской косметики
Навигация по сайту

Последнее с форума


Популярное


Разное
Авторизация
  • Регистрация

  • Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    tony moly





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Здоровье » Упражнения для глаз при работе за компьютером

      Упражнения для глаз при работе за компьютером

      Здоровье | 18 февраля 2015 | Просмотров: 606

      Упражнения для глаз при работе за компьютеромНаши глаза, точно так же, как и другие части тела, нуждаются в постоянной тренировке и специальных упражнениях, поддерживающих их здоровье. В особенности если вы много времени проводите перед монитором.

      Ниже мы расскажем об основном комплексе упражнений для глаз, разработанном окулистами медицинской клиники "Велес". Этот комплекс направлен не на коррекцию зрения, а на профилактику его ухудшения и тренировку глаз.

      1. Сядьте удобно на стул. Потрите руки, чтобы они согрелись. Закройте глаза и положите на них ладони, не закрывая при этом нос. Избегайте давления на глазные яблоки. Представьте себе глубокую темноту и сосредоточьтесь на ней. Сделайте глубокий вдох, думайте о чем-то приятном и расслабляющем. Когда вы будете видеть только темноту, снимите ладони от глаз. Повторите упражнение через 3 минуты.

      2. Крепко зажмурьтесь на 3-5 секунд. Откройте глаза и не моргайте 3-5 секунд. Повторить 7-8 раз.

      3. Закройте глаза и массируйте их круговыми движениями пальцев, не нажимая на глазные яблоки, в течение 1-2 минут.

      4. Поставьте 3 пальца под каждой бровью и слегка потяните ими кожу вверх, чтобы поднялись глаза. Подержите в течение 1-2 секунд, затем отпустите. Повторить 5 раз.

      5. "Закатите" глаза по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Повторите 5 раз, не забывайте моргать.

      6. Фокус на отдаленном объекте в течение 10-15 секунд. Затем медленно переведите взгляд на близлежащий объект, не двигая головой. Фокус снова в течение 10-15 секунд. Потом вернитесь на далекий объект. Сделайте это упражнение 5 раз.

      7. Посмотрите на противоположную стену и водите глазами так, как будто вы пишете глазами. Не двигать головой. Это может показаться сложным на первый взгляд, но немного практики и все получится, ктому же, это действительно интересное упражнение! Чем больше "букв" вы пропишите, тем лучше эффект.

      Всегда заканчивайте зарядку легким массажем закрытых глаз в течение 10-15 секунд.

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

    • Маленькая зарядка для ваших глаз
    • Глаза нуждаются в зарядке!
    • Гимнастика глаз для школьников
    • Семь простых упражнений для глаз

    • Двигайтесь, чтобы жить! Двигайтесь, чтобы жить!
      14.10.2012

      Идеальное предложение: какое оно? Идеальное предложение: какое оно?
      20.05.2015

      Преимущества лазерной эпиляции, или Всегда гладкие ножки Преимущества лазерной эпиляции, или Всегда гладкие ножки
      11.04.2014

      Какая челка вам к лицу Какая челка вам к лицу
      21.08.2013

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация

    • Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      tony moly

      свадьба