интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация



  • Новости Ttarget
    Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    tony moly





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Здоровье » Как сделать питание более здоровым

      Как сделать питание более здоровым

      Здоровье | 2 июля 2015 | Просмотров: 484

      Как сделать питание более здоровымКак сделать питание здоровым? Вроде всё просто исключите вредные продукты и ешьте только полезные, но разве можно отказаться от шоколадки или мороженого? Поэтому предлагаем несколько простых советов, как пересмотреть рацион.
      Поменяйте продукты. Вместо чипсов на полдник ешьте фрукты или йогурт. Фрукты восстанавливают нормальное содержание сахара и повышают работоспособность, а йогурт даёт чувство насыщения. Вместо целой шоколадки, съешьте всего кусочек. Немного, но чувство, что поели шоколад осталось. Не отказывайтесь совсем от сладкого, но только ешьте маленькими порциями и старайтесь чаще заменить его на бананы и другие сладкие фрукты, маффины из овсянки или шоколадный мусс. От завтрака не отказывайтесь, а съешьте яйцо. Учёные доказали, что те, кто начинает день с продуктов, содержащих протеин – это орехи, йогурт или яйца, в течение дня позволяют себе меньше лишнего. В магазинах не прельщайтесь якобы низкокалорийными или лёгкими товарами и залазьте подальше на полки. Именно там находятся самые свежие продукты.
      Ешьте по правилам. Уберите с кухни все опасные продукты: полуфабрикаты, чипсы и сухие завтраки. Забейте все шкафы и холодильник фруктами, овощами, йогуртами и продуктами, богатыми протеинами. Ешьте за столом в спокойной обстановке, и выключив телевизор. Так, вы точно меньше съедите. И складывайте еду в одну тарелку, причём так, чтобы полтарелки занимали овощи.
      Еда в цифрах.
      Съедайте по 8 порций в день овощей или фруктов. Это позволит вам укрепить сердце.
      Вам достаточно съедать до 300 гр. мяса в неделю, а рыбу можно есть без ограничений.
      В день вам обязательно нужно съесть 30 гр. клетчатки.
      Для нормальной жизнедеятельности необходимо всего 2100 ккал. Из них две трети пищи необходимо съедать утром и в обед.
      Помните, чтобы вы привыкли правильно питаться, вам нужно прожить по новым правилам 21 день.


      8women.ru

      Комментарии (1)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

    • Хотите похудеть – ешьте «вредные» продукты
    • Как полюбить полезную пищу
    • Как предотвратить слабоумие
    • Как предотвратить рак

    • Коктейльная карта — Секс на пляже Коктейльная карта — Секс на пляже
      25.01.2012

      Как приготовить солянку: рецепт универсального блюда Как приготовить солянку: рецепт универсального блюда
      21.11.2014

      В Китае могут разрешить иметь 2-х детей В Китае могут разрешить иметь 2-х детей
      1.08.2015

      Пункты, которые включают в брачные контракты звезды Пункты, которые включают в брачные контракты звезды
      29.05.2010

      #1 написал: svetik23 (21 июля 2015 12:21)
      Интересуюсь здоровым питанием недавно. Нашла сайт Еда и Физкультура, там есть отдельный раздел с рецептами http://edaifizcultura.ru/recepty и много другой полезной информации. Рекомендую!
      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация



    • Новости Ttarget
      Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      tony moly

      свадьба