интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация



  • Новости Ttarget
    Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    tony moly





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Здоровье » Как сберечь здоровье глаз на работе

      Как сберечь здоровье глаз на работе

      Здоровье | 27 июля 2015 | Просмотров: 462

      Как сберечь здоровье глаз на работеЧтобы не испортить зрение во время работы в офисе за компьютером и сберечь глаза от негативного влияния монитора необходимо обратить внимание на некоторые правила, касающиеся обустройства рабочего места, и вашего поведения в течение дня.


      Освещение. Если вы работаете в офисе за компьютером, то одна лампа накаливания, излучающая световой поток 1350 люмена на квадратный метр хорошо освещает 6-7 кв. м. офисного помещения. Исходя из этого расчёта можно отметить, что для комфортной работы достаточно хорошего верхнего освещения. Работаете больше 5 часов за монитором, то не нужно пренебрегать естественным освещением. Открывайте утром жалюзи или отодвигайте занавески.
      Расположение компьютера. Расстояние от экрана до ваших глаз должно быть не меньше 90 см, или около двух диагоналей монитора компьютера. Чем больше монитор, тем дальше вы должны находиться от него. Если вы испытываете проблемы со зрением, то для работы за компьютером у вас должны быть специальные очки. От тех, в которых вы смотрите вдаль в обычной жизни они могут отличаться на несколько диоптрий.
      Режим нагрузок и гимнастика. Через каждый час работы за компьютером делайте перерыв. Отрывайтесь от монитора и делайте гимнастику на мышцы, которые двигают глазами. Это поможет улучшить кровоснабжение и увлажнить роговицу глаза. Старайтесь чаще вставать из-за стола и делать обычную гимнастику, которая разомнёт плечи и поясницу. Имейте под рукой капли для увлажнения глаз и посещайте раз в год офтальмолога. Тем, кто испытывает трудности со зрением лучше проверять его 2 раза в год и при необходимости менять очки.
      Питание для улучшения зрения. Включайте в рацион пищу богатую каротиноидами. Их много в шпинате, морепродуктах и чернике. Или подберите специальный комплекс витаминов для глаз.


      /8women.ru

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

    • Как уберечь здоровье при работе за компьютером
    • Как сохранить зрение ребенка в век компьютеров
    • Гимнастика для глаз: минутка релаксации
    • Как сохранить зрение

    • Коктейльная карта — Секс на пляже Коктейльная карта — Секс на пляже
      25.01.2012

      Как приготовить солянку: рецепт универсального блюда Как приготовить солянку: рецепт универсального блюда
      21.11.2014

      В Китае могут разрешить иметь 2-х детей В Китае могут разрешить иметь 2-х детей
      1.08.2015

      Пункты, которые включают в брачные контракты звезды Пункты, которые включают в брачные контракты звезды
      29.05.2010

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация



    • Новости Ttarget
      Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      tony moly

      свадьба