интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация



  • Новости Ttarget
    Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    tony moly





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Здоровье » Как правильно делать массаж

      Как правильно делать массаж

      Здоровье | 26 сентября 2015 | Просмотров: 471

      Как правильно делать массажКак правильно делать массаж: классическая методика

      После рабочего дня так хочется почувствовать легкость и расслабиться! Помочь в этом может массаж – древнейшая техника, не только не утратившая своей популярности, но и постоянно совершенствуемая специалистами и врачами.

      Массаж может многое – с его помощи снимают не только усталость, но и мышечные спазмы, лечат ревматические боли. Он помогает при многих заболеваниях половой сферы, восстановиться после операций и тяжелых болезней. Конечно, терапевтическая процедура должна выполняться только специалистом, экспериментировать дома с любым из видов лечебного массажа довольно опасно. А вот использовать классические методики для расслабления – вполне допустимо, нужно лишь знать главные принципы и придерживаться их. Простые приемы массажа плечевого пояса мы можем видеть во многих американских фильмах, причем обычно это не эротический прием, а реальный способ помочь снять напряжение.

      Как правильно делать массаж: основные правила

      • Немногие знают это, но использование дополнительных смазывающих средств не влияет на эффект от процедуры, напротив, многие специалисты считают, что правильнее будет совсем не применять их во время сеанса.

      • Важно, чтобы массируемый постарался расслабиться – от этого зависят не только ощущения, но и эффективность процедуры.

      • Более сильные приемы нужно чередовать с мягкими.

      • Руки массируют от кисти к локтю, от локтя – к подмышкам, шею – от головы к грудной клетке, ноги – начиная со стоп к коленям и бедрам, грудная клетка – к подмышечным впадинам, поясница и крестец – в направлении паха.

      • Боли из-за каких-либо действий массажиста возникать не должно, так как правильно делать массаж, снижая интенсивность воздействия при появлении болезненных ощущений.

      • Не должно быть пауз между приемами – закончив один, нужно сразу приступать к следующему.

      Массажные приемы:

      • Поглаживание
      Поглаживать начинают ладонями, несильно надавливая, разогревая мышцы массируемого и подготавливая их к более сильному воздействию. Руки двигаются к ближайшим крупным лимфоузлам. Ладони смыкают и мягко проводят от поясницы вдоль позвоночника, после чего разводят по лопаткам. Выполняют 5-7 повторов.

      • Растирание
      Растирают большими пальцами, костяшками пальцев, можно и просто ладонью. Выполняя этот прием, нужно давить на кожу, не допуская болевых ощущений, но приближаясь к болевому порогу. Этот прием помогает воздействовать на более глубокие ткани. Вариантов как правильно делать массаж растиранием – множество: можно делать поверхностное или глубокое растирание, спиралевидное, щипковое, гребнеобразное.

      • Разминание
      Это основной прием, если говорить об интенсивности. Его задача – увеличить приток крови в глубоко расположенные ткани. В том же направлении, как поглаживание, костяшками пальцев проводят по спирали. Нужно пройти по всему массируемому участку, прикладывая усилия, но не допуская боли. Выполняют 3-4 повтора.

      • «Пиление»
      Выполняется внешними ребрами ладоней, как бы «распиливая» мышцы. Прорабатывают по очереди обе стороны спины. После каждого повтора выполняют поглаживания.

      • «Раскатывание»
      Выполняется следующим образом: щипковым движением массажист захватывает мышечную ткань, начиная с области поясницы, и перебирает пальцами – большим и указательным, «покатывая» вверх к области шеи. Затем такой же прием повторяют для другой стороны спины. После приема выполняют растирание.

      • Похлопывания
      Выполняется полурасслабленными кистями рук. Прием заключается в похлапывании по поверхности массируемого участка.

      • Завершение сеанса.
      Заканчивают сеанс массажа практически так же, как начинали: плавными поглаживаниями.

      О чем еще напомнить тем, кто хочет приступить к массажу? Существуют некоторые противопоказания, при наличии которых процедуру выполнять нельзя. Это ОРВИ, высокая температура, грипп, острые воспалительные процессы, инфекционные или грибковые заболевания кожи, опухоли (злокачественные и доброкачественные), увеличение лимфоузлов. Кроме того, противопоказаниями являются многие хронические заболевания, особенно сердца, печени, почек.

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

    • Массаж лица
    • Массаж и его формы
    • Самомассаж всего тела
    • Несколько приемов тайского массажа

    • Запах тыквы возбуждает мужчин Запах тыквы возбуждает мужчин
      29.11.2010

      5 женских особенностей, которые нравятся мужчинам 5 женских особенностей, которые нравятся мужчинам
      14.09.2011

      Продукты без глютена – последние тенденции пищевой промышленности Продукты без глютена – последние тенденции пищевой промышленности
      23.04.2014

      Стационарный фильтр или насадка? Стационарный фильтр или насадка?
      12.05.2014

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация



    • Новости Ttarget
      Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      tony moly

      свадьба