интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация



  • Новости Ttarget
    Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    tony moly





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Здоровье » Как правильно делать массаж

    Как правильно делать массаж

    Здоровье | 26 сентября 2015 | Просмотров: 425

    Как правильно делать массажКак правильно делать массаж: классическая методика

    После рабочего дня так хочется почувствовать легкость и расслабиться! Помочь в этом может массаж – древнейшая техника, не только не утратившая своей популярности, но и постоянно совершенствуемая специалистами и врачами.

    Массаж может многое – с его помощи снимают не только усталость, но и мышечные спазмы, лечат ревматические боли. Он помогает при многих заболеваниях половой сферы, восстановиться после операций и тяжелых болезней. Конечно, терапевтическая процедура должна выполняться только специалистом, экспериментировать дома с любым из видов лечебного массажа довольно опасно. А вот использовать классические методики для расслабления – вполне допустимо, нужно лишь знать главные принципы и придерживаться их. Простые приемы массажа плечевого пояса мы можем видеть во многих американских фильмах, причем обычно это не эротический прием, а реальный способ помочь снять напряжение.

    Как правильно делать массаж: основные правила

    • Немногие знают это, но использование дополнительных смазывающих средств не влияет на эффект от процедуры, напротив, многие специалисты считают, что правильнее будет совсем не применять их во время сеанса.

    • Важно, чтобы массируемый постарался расслабиться – от этого зависят не только ощущения, но и эффективность процедуры.

    • Более сильные приемы нужно чередовать с мягкими.

    • Руки массируют от кисти к локтю, от локтя – к подмышкам, шею – от головы к грудной клетке, ноги – начиная со стоп к коленям и бедрам, грудная клетка – к подмышечным впадинам, поясница и крестец – в направлении паха.

    • Боли из-за каких-либо действий массажиста возникать не должно, так как правильно делать массаж, снижая интенсивность воздействия при появлении болезненных ощущений.

    • Не должно быть пауз между приемами – закончив один, нужно сразу приступать к следующему.

    Массажные приемы:

    • Поглаживание
    Поглаживать начинают ладонями, несильно надавливая, разогревая мышцы массируемого и подготавливая их к более сильному воздействию. Руки двигаются к ближайшим крупным лимфоузлам. Ладони смыкают и мягко проводят от поясницы вдоль позвоночника, после чего разводят по лопаткам. Выполняют 5-7 повторов.

    • Растирание
    Растирают большими пальцами, костяшками пальцев, можно и просто ладонью. Выполняя этот прием, нужно давить на кожу, не допуская болевых ощущений, но приближаясь к болевому порогу. Этот прием помогает воздействовать на более глубокие ткани. Вариантов как правильно делать массаж растиранием – множество: можно делать поверхностное или глубокое растирание, спиралевидное, щипковое, гребнеобразное.

    • Разминание
    Это основной прием, если говорить об интенсивности. Его задача – увеличить приток крови в глубоко расположенные ткани. В том же направлении, как поглаживание, костяшками пальцев проводят по спирали. Нужно пройти по всему массируемому участку, прикладывая усилия, но не допуская боли. Выполняют 3-4 повтора.

    • «Пиление»
    Выполняется внешними ребрами ладоней, как бы «распиливая» мышцы. Прорабатывают по очереди обе стороны спины. После каждого повтора выполняют поглаживания.

    • «Раскатывание»
    Выполняется следующим образом: щипковым движением массажист захватывает мышечную ткань, начиная с области поясницы, и перебирает пальцами – большим и указательным, «покатывая» вверх к области шеи. Затем такой же прием повторяют для другой стороны спины. После приема выполняют растирание.

    • Похлопывания
    Выполняется полурасслабленными кистями рук. Прием заключается в похлапывании по поверхности массируемого участка.

    • Завершение сеанса.
    Заканчивают сеанс массажа практически так же, как начинали: плавными поглаживаниями.

    О чем еще напомнить тем, кто хочет приступить к массажу? Существуют некоторые противопоказания, при наличии которых процедуру выполнять нельзя. Это ОРВИ, высокая температура, грипп, острые воспалительные процессы, инфекционные или грибковые заболевания кожи, опухоли (злокачественные и доброкачественные), увеличение лимфоузлов. Кроме того, противопоказаниями являются многие хронические заболевания, особенно сердца, печени, почек.

    Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



    Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

  • Массаж лица
  • Массаж и его формы
  • Самомассаж всего тела
  • Несколько приемов тайского массажа

  • Супружеская измена: чем неверные мужья отличаются от неверных жен Супружеская измена: чем неверные мужья отличаются от неверных жен
    13.02.2015

    Жаренный салат «Универсал» Жаренный салат «Универсал»
    14.06.2015

    Кому нужны свободные отношения Кому нужны свободные отношения
    11.11.2010

    Разговоры о сексе Разговоры о сексе
    9.11.2012

    Имя:*
    E-Mail:
    Комментарий:
    Вопрос:
    Как называется наша планета (с большой буквы)
    Ответ:*
    Введите код: *
    Авторизация
  • Регистрация



  • Новости Ttarget
    Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    tony moly

    свадьба