интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация



  • Новости Ttarget
    Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    tony moly





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Здоровье » Закаливание

      Закаливание

      Здоровье | 3 ноября 2015 | Просмотров: 341

      ЗакаливаниеЗакаливание – это система гигиенических мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям различных метеорологических факторов (холода, тепла, солнечной радиации, пониженного атмосферного давления).Закаливание организма – мощное оздоровительное средство – важный и необходимый элемент здорового образа жизни человека.

      Установлено, что систематическое закаливание снижает вероятность простудных заболеваний в 4 раза, и даже исключает их возникновение.
      Закаливание оказывает общеукрепляющее воздействие на организм, повышает тонус центральной нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ, повышает адаптивность организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды, способствует активизации умственной и физической работоспособности.

      При многократном воздействии специфических раздражителей под влиянием нервной регуляции в организме образуются определённые функциональные системы, обеспечивающие приспособительный эффект.

      Приспособительные реакции формируются в нервной системе, в эндокринном аппарате, в органах, тканях и клетках. Организм приобретает возможность безболезненно переносить чрезмерное воздействие холода, высокой температуры и т.п.

      Например, при регулярном закаливании холодной водой усиливается теплопродукция и повышается температура кожи, одновременно утончается её роговой слой, что уменьшает интенсивность раздражения заложенных в ней рецепторов. Всё это способствует повышению устойчивости организма к действию низкой температуры.

      При закаливании совершенствуются не только гомеостатические реакции организма, но и расширяется диапазон переносимых колебаний внутренней среды.
      Приступать к закаливанию можно практически в любом возрасте. Чем раньше оно начато, тем здоровее и устойчивее к влияниям внешней среды будет организм. Не рекомендуется применять закаливающие процедуры при острых заболеваниях и обострении хронических недугов.
      Закаливать – значит укреплять. Закаливание включает в себя гигиенические процедуры, которые пробуждают спящие силы организма, направляя их на оздоровление.

      Закалённый человек вынослив, в любых условиях сохраняет спокойствие, бодрость, оптимизм, обладает высоким жизненным потенциалом. Ему присущи трезвость суждения и ясность мысли.

      Тренировка температурной регуляции у человека происходит круглый год. Летом, во время жары, организм приспосабливается, активизируя системы охлаждения, зимой – активизируя системы выработки тепла.

      Кожа содержит много холодовых рецепторов – в 12-15 раз больше, чем тепловых. Например, на 1 квадратный сантиметр кожи находится около 100 болевых нервных окончаний, 12-15 холодовых нервных окончаний и 1-2 тепловые точки. Поэтому кожа более чувствительна к холоду, и так важна её роль в закаливании организма.

      Водные процедуры – наиболее интенсивные из закаливающих процедур. т.к. вода обладает теплопроводностью в 28 раз большей, чем воздух. Главным фактором закаливания является температура воды. К тому же обливание, душ и купание оказывают ещё и механическое воздействие. Играют роль и растворённые в воде минеральные соли, газы и жидкости.

      Даже простое умывание лица является закаливающей процедурой. Сначала лицо и уши нужно умывать тёплой водой, а затем споласкивать холодной.
      Эволюционно человек лучше приспосабливается к холоду. Это можно проследить на маленьких детях – они легче переносят понижение температуры на 3-5°С, но зато повышение её даже на 1°С увеличивает риск заболеваний.

      Человек закаливается круглый год вынужденно, в силу обстоятельств: дожди, холодный ветер, суровая зима…

      Резкие колебания температуры от –20°С на улице до +20°С в помещении осуществляют своеобразный термомассаж кровеносных сосудов: на холоде их просвет уменьшается, а в тепле – увеличивается.

      Систематические обливания и купание в холодной воде являются мощным стимулятором жизненных сил и источником бодрости. Вода обладает высокой теплоёмкостью, поэтому является самым мощным и быстрым закаливающим фактором. Холодные умывания, обтирания, обёртывания, обливания, души, ванны и т.п. прекрасно тренируют все системы организма, укрепляя их.

      Начинающим закаливание нужно приучить себя мыть лицо и руки холодной водой, а также полоскать горло и обливать ноги. Холод очищает, открывает каналы на восприятие высокочастотных вибраций, восстанавливает нарушенное течение энергий, устраняет их дефицит. Особенно улучшается кровообращение мозга, сердца и почек.

      Закаливание служит не только профилактическим средством инфекционных заболеваний, но и нормализует нарушенные функции организма, в первую очередь, деятельность сердечно-сосудистой, нервной систем и психики.

      Постепенно или ударно ?

      Если нарушена система терморегуляции, что сопровождается сомнениями в состоянии здоровья, выносливости, страхами перед открытыми форточками и промокшей обувью, то необходимо соблюдать постепенность в закаливании.

      Постепенность заключается в увеличении дозировки процедур, которые начинаются с небольших доз и простейших форм. Постепенно нужно увеличивать время воздействия закаливающих факторов и переходить к процедурам более сильного воздействия.

      Постепенность снимет опасения, что холод может навредить. При постепенном привыкании к холоду процессы идут мягко и без осложнений.

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

    • Виды закаливания для женщин
    • Закаливание – влияние на организм, первые шаги
    • Как правильно закаляться. Контрастный душ и обливание
    • С чего начинать закаливание

    • Ревность Ревность
      31.01.2017

      Эвкалипт от семи болезней лечит Эвкалипт от семи болезней лечит
      20.11.2015

      Виды маникюрных наборов и их особенности Виды маникюрных наборов и их особенности
      25.12.2014

      Как избавиться от влюбленности Как избавиться от влюбленности
      13.03.2015

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация



    • Новости Ttarget
      Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      tony moly

      свадьба