интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация



  • Новости Ttarget
    Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    tony moly





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Здоровье » Как управлять гневом

      Как управлять гневом

      Здоровье | 16 ноября 2015 | Просмотров: 365

      Как управлять гневом Недопонимание, ссоры, ругань, гнев и вспышки эмоции – стандартные проявления и индикаторы проблемы в семье. При консультировании пар и по одному, психологи часто предлагают в процессе терапии взять себя в руки и научиться управлять гневом. В особо сложных случаях можно пойти дальше и применить противоположную реакцию на гнев – принятие и осознанность.

      Психологи предлагаю три приема, которые помогут вам избежать обострения конфликтов в семье и не допустить взрыва в отношениях, чтобы избежать разрыва отношений.

      1. Надо установить причину, вызывающую вспышки гнева. Не бойтесь задавать себе вопросы. Что вызывает пик гнева? Может, вы просто хотите побыть в одиночестве? Может, Вам приходится сдерживать себя, что в итоге, приводит к накалу и взрыву эмоций? Установив причины, основные раздражающие факторы, вам будет проще понять вашу реакцию на раздражители, и тогда вам будет проще контролировать себя в гневе.
      2. Старайтесь распознать и перехватить импульс, который идет перед проявлением вашей реакции. Перед вспышкой гнева всегда сначала идет ощущение поднимающейся волны, которое идет по всему вашему телу. Физические проявления, предшествующие гневу - учащенное сердцебиение, прилив жара, повышение тембра голоса или наоборот более тихая и монотонная речь, сжатые кулаки или скрежет зубов. Определив у себя все или часть этих начальных симптомов, вы сможете осознано действовать и говорить – это ключ к управлению гневом.
      3. Управление симптомами. Если вы устали постоянно бороться со своими эмоциями, то сделайте паузу: прикройте глаза, дышите медленно и постарайтесь успокоиться. Постарайтесь мысленно перенестись в спокойное место, где вы чувствуете себя уютно и безопасно.


      8women.ru

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

    • Как научиться контролировать свои эмоции
    • Чем больше гневаемся – тем больше вожделеем?
    • Управление эмоциями
    • Спокойствие, главное – спокойствие

    • Коктейльная карта — Секс на пляже Коктейльная карта — Секс на пляже
      25.01.2012

      Как приготовить солянку: рецепт универсального блюда Как приготовить солянку: рецепт универсального блюда
      21.11.2014

      В Китае могут разрешить иметь 2-х детей В Китае могут разрешить иметь 2-х детей
      1.08.2015

      Пункты, которые включают в брачные контракты звезды Пункты, которые включают в брачные контракты звезды
      29.05.2010

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация



    • Новости Ttarget
      Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      tony moly

      свадьба