интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация



  • Новости Ttarget
    Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    tony moly





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Здоровье » Как управлять гневом

    Как управлять гневом

    Здоровье | 16 ноября 2015 | Просмотров: 289

    Как управлять гневом Недопонимание, ссоры, ругань, гнев и вспышки эмоции – стандартные проявления и индикаторы проблемы в семье. При консультировании пар и по одному, психологи часто предлагают в процессе терапии взять себя в руки и научиться управлять гневом. В особо сложных случаях можно пойти дальше и применить противоположную реакцию на гнев – принятие и осознанность.

    Психологи предлагаю три приема, которые помогут вам избежать обострения конфликтов в семье и не допустить взрыва в отношениях, чтобы избежать разрыва отношений.

    1. Надо установить причину, вызывающую вспышки гнева. Не бойтесь задавать себе вопросы. Что вызывает пик гнева? Может, вы просто хотите побыть в одиночестве? Может, Вам приходится сдерживать себя, что в итоге, приводит к накалу и взрыву эмоций? Установив причины, основные раздражающие факторы, вам будет проще понять вашу реакцию на раздражители, и тогда вам будет проще контролировать себя в гневе.
    2. Старайтесь распознать и перехватить импульс, который идет перед проявлением вашей реакции. Перед вспышкой гнева всегда сначала идет ощущение поднимающейся волны, которое идет по всему вашему телу. Физические проявления, предшествующие гневу - учащенное сердцебиение, прилив жара, повышение тембра голоса или наоборот более тихая и монотонная речь, сжатые кулаки или скрежет зубов. Определив у себя все или часть этих начальных симптомов, вы сможете осознано действовать и говорить – это ключ к управлению гневом.
    3. Управление симптомами. Если вы устали постоянно бороться со своими эмоциями, то сделайте паузу: прикройте глаза, дышите медленно и постарайтесь успокоиться. Постарайтесь мысленно перенестись в спокойное место, где вы чувствуете себя уютно и безопасно.


    8women.ru

    Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



    Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

  • Как научиться контролировать свои эмоции
  • Чем больше гневаемся – тем больше вожделеем?
  • Управление эмоциями
  • Спокойствие, главное – спокойствие

  • Похудели? Не расслабляйтесь! Похудели? Не расслабляйтесь!
    26.09.2010

    Женщины ностальгируют по сексу с бывшими любовниками Женщины ностальгируют по сексу с бывшими любовниками
    25.09.2012

    Лечение гастритов народными средствами Лечение гастритов народными средствами
    8.10.2013

    Фригидность приводит к преждевременному старению женского организма Фригидность приводит к преждевременному старению женского организма
    18.07.2011

    Имя:*
    E-Mail:
    Комментарий:
    Вопрос:
    Как называется наша планета (с большой буквы)
    Ответ:*
    Введите код: *
    Авторизация
  • Регистрация



  • Новости Ttarget
    Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    tony moly

    свадьба