Спокойствие, главное – спокойствие

Гнев - вещь неприятная и даже страшная. Накопившийся гнев при выходе наружу может стать причиной поступков, за которые потом станет стыдно. В гневе часто говорится такое, чего в нормальном состоянии человек никогда не скажет и даже не подумает. В состоянии гнева можно совершить и что-то непоправимое. Еще хуже, когда человек подавляет и держит в себе столь негативные эмоции. Это разрушает человека. Вот почему в Европе становятся все более популярными «комнаты гнева», где за определенную плату любой человек может дать выход эмоциям, круша все вокруг молотком или битой. Все это снимается и записывается на диск, который тоже вручается клиенту. По мнению психологов, этот способ хорош, но плохо, если он станет привычкой. Человек может привыкнуть давать такой выход агрессии.

Психолог Саня Марьянович рекомендует считать до 10, глубоко дышать или вообще практиковать занятия йогой.

Можно завести дома «игрушку отпущения», неважно - эспандер или просто силиконовый шарик. Интенсивная нагрузка на любую группу мышц снимет напряжение. Однако лучше научиться отпускать проблему или расслабляться.

Можно рвать бумагу, давить пузырьки в упаковочном полиэтилене, рисовать что-то монотонное. Так миланский уличный художник развесил кусочки пупырчатой пленки. Любой человек может взять кусочек на три, пять, десять минут и снять стресс. Эта идея в городе пользуется успехом у горожан и психологов.

Можно завести дневник агрессии, где подробно записывать все ситуации, которые привели вас в состояние гнева. Это уже осознанный подход к проблеме, который может научить обходить провоцирующие факторы.

Считается, что за эмоции, творчество отвечает правое полушарие, за логику - левое. Личность человека зависит от того, какое полушарие доминирует. Рисование обеими руками синхронизирует работу полушарий, делает человека более уравновешенным.
Многим «выпустить пар» помогает спорт. Вид спорта выбирайте сами.
Найти что-то хорошее в тяжелой ситуации трудно, а вот посмеяться надо всем можно. Главное не доходить до сарказма и злобствования.

Чтобы научиться справляться с неконтролируемой агрессией, не следует загонять проблему внутрь себя. Психологи считают, что следуют избегать травмирующих ситуаций, уходить от конфликта, переходить к более приятным вещам, занятиям и мыслям. Диетологи считают, что и рацион человека должен зависеть от того, вспыльчив ли данный человек или уравновешен. Раздражительным людям есть смысл пить кофе с молоком и не есть фастфудов.