интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация

  • Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    tony moly





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Здоровье » Зимний детокс: как вернуться в форму

      Зимний детокс: как вернуться в форму

      Здоровье | 28 января 2016 | Просмотров: 484

      Зимний детокс: как вернуться в формуНаши новогодние гастрономические приключения позади, а значит, самое время возвращаться к активному режиму, энергичному образу жизни и насыщенному распорядку дня. Главный врач PlazaSpaHotels Ольга Богуш рассказывает, как прийти в форму после зимних каникул и бодро провести оставшиеся холодные месяцы.

      Зима, пожалуй, самое тяжелое время для организма. Холод и короткий световой день, как правило, вгоняют нас в меланхоличное состояние, а никуда не исчезнувшие рабочие стрессы продолжают портить настроение. Найти в себе силы и энергию для каких бы то ни было активностей не так уж просто: организм интенсивнее накапливает дополнительные ресурсы, но тратить их он совсем не готов. Зимой мы предпочитаем высококалорийные продукты (жирное, сладкое, мучное), которые хоть немного скрашивают наши серые будни: нам кажется, что еще один кусочек кремового торта обязательно порадует, а сочный бургер, несомненно, подарит ощущение счастья. Долгожданные 10-дневные праздничные каникулы лишь усугубляют ситуацию: сидячий образ жизни становится еще менее подвижным.

      Безусловный плюс новогодних праздников – нам, наконец, удалось выспаться. Но почему-то энергии и сил нам это не особо прибавило: все так же лень вставать по утрам, выполнять бытовые дела и, тем более, придумывать что-то более энергозатратное, чем, например, поход в кино. Зато за 10 дней прибавились килограммы и ощущение тяжести. Думаете, вернуться в форму поможет диета? Чтобы вновь почувствовать себя легко и бодро, недостаточно лишь сбросить вес – нужно разбудить организм и избавить его от накопившихся и совершенно ненужных веществ, которые лишь вредят нам и замедляют обменные процессы.
      Наладить и нормализоваться работу организма изнутри так, чтобы результатом вы гордились и снаружи, поможет детокс. Это эффективный метод, который избавит от последствий новогодних застолий и настроит вас на пробуждение благодаря интенсивному очищению от вредных веществ, которые в наш организм попали вместе с некачественными продуктами и водой, неорганическими косметическими средствами, лекарствами и, безусловно, из окружающей среды мегаполиса.

      Основные детокс-принципы:

      1. Выбираем правильное время.
      Устраивать детокс перед праздниками или какими-либо торжественными событиями не лучшая идея. К тому же она совершенно бесполезная: если вы и не «сорветесь», то вряд ли будете испытывать положительные эмоции от такого вынужденного испытания силы воли, когда все вокруг без ограничений едят вкусные и ароматные блюда. Начинайте детокс, когда все увеселительные мероприятия позади, чтобы ничто не смущало и не искушало вас.
      2. Выбираем продукты.
      Правильный детокс предполагает грамотное перераспределение вкусовых привычек, но никак не изнуряющее голодание. Детоксикации способствует потребление натуральных продуктов, которые нормализуют процессы метаболизма и помогают организму активнее избавляться от лишнего. В первую очередь, это свежевыжатые соки и смузи, зеленые листовые овощи, фрукты (яблоко, лимон, киви, грейпфрут, ананас), артишоки, бобовые и злаковые культуры в минимальной термальной обработке. В течение дня важно пить много жидкости: обычной воды или травяного чая.
      3. Отказываемся от вредного.
      В первую очередь – от вредных продуктов: жареного и жирного, фастфуда и полуфабрикатов, мучных изделий и сладостей, консервированных и, даже, мясных и молочных продуктов. Вместо белого хлеба выбираем цельнозерновой или хлебцы, вместо белого риса — дикий, а крупы, содержащие глютен, без сожалений меняем на безглютеновые. Во вторую очередь, отказываемся от вредных привычек: алкоголь, сигареты, кофе.
      4. Очищение извне.
      Безусловно, детокс – это правильное питание. Но выводить шлаки и токсины необходимо не только изнутри. Физические упражнения и спа-процедуры помогут вывести лишнюю жидкость через поры, а полноценный сон и правильный баланс между работой и отдыхом помогут избежать ненужных стрессов, которые мы потом, по традиции, заедаем неполезной едой.
      5. Соблюдение режима.
      Продолжительность детокс-программы может варьироваться в зависимости от ваших целей и силы воли - от пары дней до нескольких месяцев. Важен также период подготовки и выхода из детокса (около недели). В первом случае вы постепенно добавляете в свой рацион новые продукты и отказываетесь от привычной еды, во втором – аккуратно и без фанатизма возвращаетесь к нормальному питанию (для поддержания эффекта после окончания очищающей программы лучше все же свести к минимуму потребление жирного, жаренного, мучного и алкоголя). Злоупотреблять детоксом не стоит, но стабильно проводить его пару раз в год – отличное решение, которое уж точно не навредит.

      Результат:
      Одно из преимуществ детокса – снижение веса. Но оно не самое главное, ведь цель детоксикации – очищение организма и нормализация обмена веществ. Как следствие, улучшается цвет лица и состояние кожи, нормализуются процессы пищеварения, укрепляется иммунитет и повышается заряд внутренней энергии, которая поможет бороться с зимней хандрой.

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

    • Эффективные детокс-программы для лета
    • Как устроить детокс для волос
    • Как правильно питаться весной
    • Как пережить депрессию после новогодних праздников

    • Деловое партнерство легко укрепить с помощью цветов Деловое партнерство легко укрепить с помощью цветов
      27.07.2010

      Продукты ускоряющие рост волос! Продукты ускоряющие рост волос!
      3.05.2017

      Короткий половой акт вредит здоровью Короткий половой акт вредит здоровью
      13.08.2009

      Советы для счастливого брака Советы для счастливого брака
      3.06.2014

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация

    • Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      tony moly

      свадьба