интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация



  • Новости Ttarget
    Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    tony moly





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Здоровье » Здоровая и фальшивая еда

    Здоровая и фальшивая еда

    Здоровье | 15 февраля 2016 | Просмотров: 325

    Здоровая и фальшивая едаЕда не предназначена для удовольствия, как считают многие. У нее одна настоящая цель – обеспечить организм питанием, необходимыми веществами, благодаря чему люди должны оставаться здоровыми и работоспособными.

    Это не значит, что еда не должна быть хороша на вкус, а обед не может быть приятным переживанием. Никто не пожелает сидеть на безвкусной диете. Беда в том, как люди настроили свои вкусовые рецепторы. Они заставили их поверить, что нездоровая пища и фальшивые продукты – это вкусно.

    Настоящая и фальшивая еда – в чем разница?

    Не все продукты созданы равными. В процессе приготовления еда приобретает лишнюю питательную ценность. Производитель добавляет в нее гидрогенизированные жиры, химические вещества, консерванты, сахар и наполнители. Все это наполняет человека бесполезными калориями и ведет к проблемам со здоровьем. Вот простой пример.

    Гамбургер из фаст-фуда

    • Гамбургер на булочке с кунжутом, салат, лук, кетчуп и майонез

    • Небольшая порция картошки (фри)

    • Содовая (небольшая)

    Этот «перекус» содержит 1,160 калорий (дневная норма для среднего человека – 1200), 40 гр. жира, 29 гр. белка, 157 гр. углеводов, 64 гр. сахара и 1460 мгр. натрия.


    Домашний гамбургер

    • Кусок нежирной говядины, булочка из цельного зерна, салат, лук, помидор, сыр с пониженным содержанием жира, горчица и кетчуп

    • Нарезанный картофель, запеченный с оливковым маслом (чайная ложка) и минимумом соли

    • Стакан воды с лимоном


    Здесь - 550 калорий, 20 гр. жира, 36 белка, 52 гр. углеводов, 7 гр. сахара и 542 мг. натрия. Заметьте, что домашняя еда намного здоровее даже при добавлении сыра.

    Еда – основные принципы

    Здоровая еда – это не что-то сказочное, требующее больших усилий или затрат. Не нужно быть диетологом или затворником. Можно питаться дома, в кафе или в гостях. Просто каждый раз необходимо выбирать настоящую еду:

    • Еда не должна содержать более пяти ингредиентов

    • Следует внимательно изучать состав продуктов: консерванты и химикаты – это не еда

    • Лучше выбирать продукты без соли и сахара (к примеру, покупать обычные хлопья вместо глазированных)

    • Выбирать нерафинированные углеводы (цельная мука)

    • Отдавать предпочтение полуфабрикатам, а не готовой еде (лучше приготовить самостоятельно)

    Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



    Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

  • Продукты, которые помогут похудеть
  • Чем опасны низкокалорийные продукты
  • Как избавиться от жира в области живота?
  • Яичный пирог

  • Как стать красивой за час Как стать красивой за час
    26.12.2010

    Реакция Манту: что такое хорошо, и как выглядит плохо Реакция Манту: что такое хорошо, и как выглядит плохо
    13.05.2015

    Баклажаны на зиму: рецепт нежной закуски с болгарским перцем Баклажаны на зиму: рецепт нежной закуски с болгарским перцем
    15.09.2014

    Дети и депрессия Дети и депрессия
    24.07.2015

    Имя:*
    E-Mail:
    Комментарий:
    Вопрос:
    Как называется наша планета (с большой буквы)
    Ответ:*
    Введите код: *
    Авторизация
  • Регистрация



  • Новости Ttarget
    Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    tony moly

    свадьба