интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация

  • Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    tony moly





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Здоровье » Здоровая и фальшивая еда

      Здоровая и фальшивая еда

      Здоровье | 15 февраля 2016 | Просмотров: 426

      Здоровая и фальшивая едаЕда не предназначена для удовольствия, как считают многие. У нее одна настоящая цель – обеспечить организм питанием, необходимыми веществами, благодаря чему люди должны оставаться здоровыми и работоспособными.

      Это не значит, что еда не должна быть хороша на вкус, а обед не может быть приятным переживанием. Никто не пожелает сидеть на безвкусной диете. Беда в том, как люди настроили свои вкусовые рецепторы. Они заставили их поверить, что нездоровая пища и фальшивые продукты – это вкусно.

      Настоящая и фальшивая еда – в чем разница?

      Не все продукты созданы равными. В процессе приготовления еда приобретает лишнюю питательную ценность. Производитель добавляет в нее гидрогенизированные жиры, химические вещества, консерванты, сахар и наполнители. Все это наполняет человека бесполезными калориями и ведет к проблемам со здоровьем. Вот простой пример.

      Гамбургер из фаст-фуда

      • Гамбургер на булочке с кунжутом, салат, лук, кетчуп и майонез

      • Небольшая порция картошки (фри)

      • Содовая (небольшая)

      Этот «перекус» содержит 1,160 калорий (дневная норма для среднего человека – 1200), 40 гр. жира, 29 гр. белка, 157 гр. углеводов, 64 гр. сахара и 1460 мгр. натрия.


      Домашний гамбургер

      • Кусок нежирной говядины, булочка из цельного зерна, салат, лук, помидор, сыр с пониженным содержанием жира, горчица и кетчуп

      • Нарезанный картофель, запеченный с оливковым маслом (чайная ложка) и минимумом соли

      • Стакан воды с лимоном


      Здесь - 550 калорий, 20 гр. жира, 36 белка, 52 гр. углеводов, 7 гр. сахара и 542 мг. натрия. Заметьте, что домашняя еда намного здоровее даже при добавлении сыра.

      Еда – основные принципы

      Здоровая еда – это не что-то сказочное, требующее больших усилий или затрат. Не нужно быть диетологом или затворником. Можно питаться дома, в кафе или в гостях. Просто каждый раз необходимо выбирать настоящую еду:

      • Еда не должна содержать более пяти ингредиентов

      • Следует внимательно изучать состав продуктов: консерванты и химикаты – это не еда

      • Лучше выбирать продукты без соли и сахара (к примеру, покупать обычные хлопья вместо глазированных)

      • Выбирать нерафинированные углеводы (цельная мука)

      • Отдавать предпочтение полуфабрикатам, а не готовой еде (лучше приготовить самостоятельно)

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

    • Продукты, которые помогут похудеть
    • Чем опасны низкокалорийные продукты
    • Как избавиться от жира в области живота?
    • Яичный пирог

    • Почему в критические дни нельзя заниматься шопингом? Почему в критические дни нельзя заниматься шопингом?
      22.08.2010

      ТОП-15 мелодий для фитнеса дома ТОП-15 мелодий для фитнеса дома
      9.01.2015

      Что делать, если на работе разразился скандал? Что делать, если на работе разразился скандал?
      20.04.2011

      Как стресс влияет на организм? Как стресс влияет на организм?
      30.09.2018

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация

    • Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      tony moly

      свадьба