интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация



  • Новости Ttarget
    Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    tony moly





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Здоровье » Похудение и правила питания

    Похудение и правила питания

    Здоровье | 8 апреля 2016 | Просмотров: 423

    Похудение и правила питанияВ независимости от того как вы питаетесь, что употребляете в пищу, существуют правила питания подходящие для всех людей, способствующие похудению, укреплению здоровья и красоты:

    1. Вода.
    Нельзя употреблять воду во время еды. Употреблять либо за 30 минут до еды, либо через 1-1,5 после еды. Наш желудок выполняет функцию распознания еды, смешивая все с водой, мы значительно усложняем ему задачу.

    2. Долго жевать - жизнь продлевать.
    Так гласит старая русская пословица. Пережевывать нужно тщательно до жидкого состояния, чтобы еду можно было выпить. В тонком кишечнике всасывается только то, что доведено до жидкого состояния.

    3. Наслаждение.
    Очень важно, с каким настроением вы употребляете еду. Во время еды необходимо получать удовольствие, наслаждаться самим процессом. Отбросьте все свои дела, телевизор, разговоры по телефону, работу – все то, что вы могли делать одновременно с приемом пищи. Наслаждайтесь, почувствуйте вкус еды.

    4. Раздельное питание.

    Не стоит совмещать белки и углеводы. Для расщепления белкам необходимы кислотные ферменты, а углеводам щелочные. Употребляя белки и углеводы за один раз, в желудок одновременно поступает щелочь и кислота которые нейтрализуют друг друга и пища остается непереваренной, отсюда возникает сонливое состояние после еды.

    5. Не переедать.
    Старая русская пословица гласит: «Держите голову в холоде, желудок в голоде, а ноги в тепле». Вставать из-за стола нужно с чувством голода. Насыщение наступает через 30-40 минут после еды. Переел все равно, что отравился, так как печень в двойне начинает работать, выделять больше желчи.

    6. Есть когда чувствуете голод.
    Нужно четко различать, когда вы голодны, а когда нет. Часто во время расстройств, стресса люди заедают эти состояния, употребляя тем самым много лишней, не нужной человеку в данный момент еды. Любите и балуйте себя почаще, устраивайте небольшие праздники, слушайте любимую музыку, гуляйте на свежем воздухе, чтобы никогда не пришлось заедать стресс конфетами.

    И самое важное. Данные правила нужно ввести в свою жизнь как нечто неотделимое от нее, ведь постоянство-залог успеха!

    Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



    Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

  • Состояние стресса
  • Как правильно сочетать продукты питания
  • О пользе меда для тех, кто активно занимается спортом
  • Как уберечь желчный пузырь от проблем

  • Мифы об употреблении алкоголя Мифы об употреблении алкоголя
    29.12.2016

    Девочки, пора сделать модную прическу Девочки, пора сделать модную прическу
    26.12.2011

    Запасаемся бодростью на все праздники Запасаемся бодростью на все праздники
    2.01.2011

    Как подстричься этой весной Как подстричься этой весной
    31.03.2011

    Имя:*
    E-Mail:
    Комментарий:
    Вопрос:
    Как называется наша планета (с большой буквы)
    Ответ:*
    Введите код: *
    Авторизация
  • Регистрация



  • Новости Ttarget
    Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    tony moly

    свадьба