интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация



  • Новости Ttarget
    Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    tony moly





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Здоровье » Похудение и правила питания

    Похудение и правила питания

    Здоровье | 8 апреля 2016 | Просмотров: 447

    Похудение и правила питанияВ независимости от того как вы питаетесь, что употребляете в пищу, существуют правила питания подходящие для всех людей, способствующие похудению, укреплению здоровья и красоты:

    1. Вода.
    Нельзя употреблять воду во время еды. Употреблять либо за 30 минут до еды, либо через 1-1,5 после еды. Наш желудок выполняет функцию распознания еды, смешивая все с водой, мы значительно усложняем ему задачу.

    2. Долго жевать - жизнь продлевать.
    Так гласит старая русская пословица. Пережевывать нужно тщательно до жидкого состояния, чтобы еду можно было выпить. В тонком кишечнике всасывается только то, что доведено до жидкого состояния.

    3. Наслаждение.
    Очень важно, с каким настроением вы употребляете еду. Во время еды необходимо получать удовольствие, наслаждаться самим процессом. Отбросьте все свои дела, телевизор, разговоры по телефону, работу – все то, что вы могли делать одновременно с приемом пищи. Наслаждайтесь, почувствуйте вкус еды.

    4. Раздельное питание.

    Не стоит совмещать белки и углеводы. Для расщепления белкам необходимы кислотные ферменты, а углеводам щелочные. Употребляя белки и углеводы за один раз, в желудок одновременно поступает щелочь и кислота которые нейтрализуют друг друга и пища остается непереваренной, отсюда возникает сонливое состояние после еды.

    5. Не переедать.
    Старая русская пословица гласит: «Держите голову в холоде, желудок в голоде, а ноги в тепле». Вставать из-за стола нужно с чувством голода. Насыщение наступает через 30-40 минут после еды. Переел все равно, что отравился, так как печень в двойне начинает работать, выделять больше желчи.

    6. Есть когда чувствуете голод.
    Нужно четко различать, когда вы голодны, а когда нет. Часто во время расстройств, стресса люди заедают эти состояния, употребляя тем самым много лишней, не нужной человеку в данный момент еды. Любите и балуйте себя почаще, устраивайте небольшие праздники, слушайте любимую музыку, гуляйте на свежем воздухе, чтобы никогда не пришлось заедать стресс конфетами.

    И самое важное. Данные правила нужно ввести в свою жизнь как нечто неотделимое от нее, ведь постоянство-залог успеха!

    Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



    Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

  • Состояние стресса
  • Как правильно сочетать продукты питания
  • О пользе меда для тех, кто активно занимается спортом
  • Как уберечь желчный пузырь от проблем

  • Фитнес на свежем воздухе: зимнее время Фитнес на свежем воздухе: зимнее время
    15.02.2016

    Безалкогольные напитки, которые тонизируют Безалкогольные напитки, которые тонизируют
    19.12.2012

    Самые частые ошибки невест Самые частые ошибки невест
    8.12.2013

    5 признаков симуляции женского оргазма 5 признаков симуляции женского оргазма
    21.06.2010

    Имя:*
    E-Mail:
    Комментарий:
    Вопрос:
    Как называется наша планета (с большой буквы)
    Ответ:*
    Введите код: *
    Авторизация
  • Регистрация



  • Новости Ttarget
    Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    tony moly

    свадьба