интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация

  • Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    tony moly





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Здоровье » Похудение и правила питания

      Похудение и правила питания

      Здоровье | 8 апреля 2016 | Просмотров: 600

      Похудение и правила питанияВ независимости от того как вы питаетесь, что употребляете в пищу, существуют правила питания подходящие для всех людей, способствующие похудению, укреплению здоровья и красоты:

      1. Вода.
      Нельзя употреблять воду во время еды. Употреблять либо за 30 минут до еды, либо через 1-1,5 после еды. Наш желудок выполняет функцию распознания еды, смешивая все с водой, мы значительно усложняем ему задачу.

      2. Долго жевать - жизнь продлевать.
      Так гласит старая русская пословица. Пережевывать нужно тщательно до жидкого состояния, чтобы еду можно было выпить. В тонком кишечнике всасывается только то, что доведено до жидкого состояния.

      3. Наслаждение.
      Очень важно, с каким настроением вы употребляете еду. Во время еды необходимо получать удовольствие, наслаждаться самим процессом. Отбросьте все свои дела, телевизор, разговоры по телефону, работу – все то, что вы могли делать одновременно с приемом пищи. Наслаждайтесь, почувствуйте вкус еды.

      4. Раздельное питание.

      Не стоит совмещать белки и углеводы. Для расщепления белкам необходимы кислотные ферменты, а углеводам щелочные. Употребляя белки и углеводы за один раз, в желудок одновременно поступает щелочь и кислота которые нейтрализуют друг друга и пища остается непереваренной, отсюда возникает сонливое состояние после еды.

      5. Не переедать.
      Старая русская пословица гласит: «Держите голову в холоде, желудок в голоде, а ноги в тепле». Вставать из-за стола нужно с чувством голода. Насыщение наступает через 30-40 минут после еды. Переел все равно, что отравился, так как печень в двойне начинает работать, выделять больше желчи.

      6. Есть когда чувствуете голод.
      Нужно четко различать, когда вы голодны, а когда нет. Часто во время расстройств, стресса люди заедают эти состояния, употребляя тем самым много лишней, не нужной человеку в данный момент еды. Любите и балуйте себя почаще, устраивайте небольшие праздники, слушайте любимую музыку, гуляйте на свежем воздухе, чтобы никогда не пришлось заедать стресс конфетами.

      И самое важное. Данные правила нужно ввести в свою жизнь как нечто неотделимое от нее, ведь постоянство-залог успеха!

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

    • Состояние стресса
    • Как правильно сочетать продукты питания
    • О пользе меда для тех, кто активно занимается спортом
    • Как уберечь желчный пузырь от проблем

    • Продукты для перекуса! Продукты для перекуса!
      26.05.2014

      Творожная запеканка с вишней Творожная запеканка с вишней
      28.08.2015

      Исследования оправдали хлеб – от него не толстеют Исследования оправдали хлеб – от него не толстеют
      2.05.2012

      Как улучшить состояние кожи? Как улучшить состояние кожи?
      19.04.2013

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация

    • Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      tony moly

      свадьба