интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация



  • Новости Ttarget
    Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    tony moly





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Здоровье » Максимально эффективные способы сжечь калории

    Максимально эффективные способы сжечь калории

    Здоровье | 5 ноября 2016 | Просмотров: 379

    Максимально эффективные способы сжечь калории
    Большинство обывателей не заинтересованы в спорте, их больше интересует сколько по факту в том или ином виде спорта они потеряют калорий? Первым шагом на пути эффективного похудения должны стать уменьшенные порции и исключение сахара из вашего меню.

    Если говорить отдельно о спорте, то количество потраченных калорий в час может стать хорошим индикатором того, насколько интенсивно данное упражнение. Эксперты из клиники Мэйо, на основании исследований, проведенных Национальным Университетом здравоохранения, составили список наиболее эффективные видов физической нагрузки, которые гарантируют максимум потраченных калорий на тренировке за единицу времени, например за час. Представляем вам 10 самых эффективных тренировок для сжигания калорий:

    1. Бег по стадиону: более 1000 калорий / час.
    2. Прыжки на скакалке: более 1000 калорий / час.
    3. Тэквондо: более 900 калорий / час.
    4. Энергичное плавание: более 800 калорий / час.
    5. Бег вверх по лестнице: более 800 калорий / час. (стоит обратить внимания на лестницы с длинными пролетами).
    6. Джоггинг: более 700 калорий / час. (медленный бег трусцой)
    7. Одиночный теннис – более 700 калорий / час.
    8. Футбол: более 700 калорий / час. Увлекательно и с пользой!
    9. Игра в баскетбол: более 700 калорий / час.
    10. Ролики: более 600 калорий / час
    Могут быть небольшие вариации в цифрах, так как здесь будет играть роль вес человека, его телосложение, возраст и прочие факторы, но в общем эксперты пришли к выводу, что это самые эффективные виды спорта для сжигания калорий.

    Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



    Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

  • Как сжигать калории без физических упражнений?
  • Фитнес зимой: 9 способов сжечь калории
  • Подъем по ступенькам сжигает больше калорий, чем активный бег
  • Как сжигать калории во время прогулки

  • Спи, моя радость! Спи, моя радость!
    27.01.2012

    Маска от выпадения волос Маска от выпадения волос
    29.03.2015

    Дети и новый папа Дети и новый папа
    1.12.2015

    Состоялось открытие мультимедийной выставки «ИЗБИТЫЙ ГЛАМУР». Фотоотчет. Состоялось открытие мультимедийной выставки «ИЗБИТЫЙ ГЛАМУР». Фотоотчет.
    9.12.2010

    Имя:*
    E-Mail:
    Комментарий:
    Вопрос:
    Как называется наша планета (с большой буквы)
    Ответ:*
    Введите код: *
    Авторизация
  • Регистрация



  • Новости Ttarget
    Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    tony moly

    свадьба