интернет магазин корейской косметики
Навигация по сайту

Последнее с форума


Популярное


Разное
Авторизация
  • Регистрация

  • Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    tony moly





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Здоровье » Кальций жизненно важный элемент для человека

      Кальций жизненно важный элемент для человека

      Здоровье | 12 августа 2017 | Просмотров: 504

      Кальций жизненно важный элемент для человекаКальций – 20-й элемент периодической системы Д.И.Менделеева, человеческая жизнь без которого не возможна. Этот элемент задействован в сотнях химических реакций, протекающих в организме. Кальций относится к основным элементам, входящим в состав гидроксиапатита. Гидроксиапатит - это минеральный компонент костного матрикса. Необходимый предел прочности костей, ногтей и зубов обеспечивается благодаря свойствам этого макроэлемента. Также он необходим для системы свертывания крови. Поэтому, во избежание болезненных последствий для организма, нельзя допускать недостатка кальция.

      К одной из патологий из-за недостатка кальция относится остеопороз – заболевание косной системы, при котором наблюдаются боли в костях, утомляемость, судороги, тахикардия и др.

      На начальных этапах развития остеопороза, как правило, не проявляется каких-либо симптомов. Дефицитное состояние кальция может возникать из-за стресса, истощения, а также курения и алкоголя.

      Для того, чтобы избежать нехватки кальция в организме в первую очередь необходимо употреблять продукты, в которых большое содержание этого жизненно важного макроэлемента.

      Какие же это продукты?

      Ну, конечно же, это молоко, сметана, сыр и другие молочные продукты. Так же источником кальция являются:

      - растительная пища (сельдерей, капуста, бобы и т.д.);

      - морепродукты (сардина, лосось).

      Не стоит забывать и о тех продуктах, которые не дают всасываться кальцию в кровь. К таким продуктам можно отнести – кофе, щавель, поваренная соль.

      Кроме правильного питания в профилактических целях можно принимать минеральные комплексы, в состав которых входит кальций.

      Как сделать эффективный выбор препарата для восполнения кальция в организме?

      Для выбора оптимального препарата в первую очередь необходимо воспользоваться рекомендациями врача и набраться необходимой информации. В настоящее время кальций входит в состав препаратов в виде солей: глюконаты, фосфаты, хлориды, цитраты, карбонаты и др. Цитрат и карбонат кальция являются основными биологически активными веществами, которые содержаться в лекарственных препаратах.

      Для полноценного усвоения кальция организмом, необходимы магний и витамин D3. Соотношение кальция к магнию 2:1 является оптимальным в составе минерального комплекса.

      Содержание кальция в организме должно составлять 1,4% от массы человека. Для поддержания необходимого уровня содержания элемента должно быть ежедневное его пополнение – 100 – 150 мг. Ни в коем случае нельзя злоупотреблять кальцийсодержащими препаратами, так как это может привести к перенасыщению макроэлемента в организме, что в свою очередь грозит болезнями сердца и сосудов.

      Так же при употреблении минерального комплекса нельзя забывать про свое меню, а именно продукты, содержащие большое количество кальция. Нужно быть внимательным при выборе кальцийсодержащих медикаментов. Забота о своем здоровье – это самое важное в жизни. Будьте здоровы!


      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

    • Большое количество кальция убивает женщин
    • Кальций вреден для здоровья?
    • Сколько молока пить в день?
    • Диета от предменструального синдрома

    • Трудные будни? Не забывайте о сексе! Трудные будни? Не забывайте о сексе!
      22.08.2010

      Что такое трамплинг – ступай на носочках Что такое трамплинг – ступай на носочках
      11.02.2015

      Лучшие маски для укрепления волос Лучшие маски для укрепления волос
      13.12.2013

      Как заниматься на улице весной при аллергии Как заниматься на улице весной при аллергии
      18.04.2014

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация

    • Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      tony moly

      свадьба