интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация



  • Новости Ttarget
    Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    tony moly





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Здоровье » Кальций жизненно важный элемент для человека

    Кальций жизненно важный элемент для человека

    Здоровье | 12 августа 2017 | Просмотров: 93

    Кальций жизненно важный элемент для человекаКальций – 20-й элемент периодической системы Д.И.Менделеева, человеческая жизнь без которого не возможна. Этот элемент задействован в сотнях химических реакций, протекающих в организме. Кальций относится к основным элементам, входящим в состав гидроксиапатита. Гидроксиапатит - это минеральный компонент костного матрикса. Необходимый предел прочности костей, ногтей и зубов обеспечивается благодаря свойствам этого макроэлемента. Также он необходим для системы свертывания крови. Поэтому, во избежание болезненных последствий для организма, нельзя допускать недостатка кальция.

    К одной из патологий из-за недостатка кальция относится остеопороз – заболевание косной системы, при котором наблюдаются боли в костях, утомляемость, судороги, тахикардия и др.

    На начальных этапах развития остеопороза, как правило, не проявляется каких-либо симптомов. Дефицитное состояние кальция может возникать из-за стресса, истощения, а также курения и алкоголя.

    Для того, чтобы избежать нехватки кальция в организме в первую очередь необходимо употреблять продукты, в которых большое содержание этого жизненно важного макроэлемента.

    Какие же это продукты?

    Ну, конечно же, это молоко, сметана, сыр и другие молочные продукты. Так же источником кальция являются:

    - растительная пища (сельдерей, капуста, бобы и т.д.);

    - морепродукты (сардина, лосось).

    Не стоит забывать и о тех продуктах, которые не дают всасываться кальцию в кровь. К таким продуктам можно отнести – кофе, щавель, поваренная соль.

    Кроме правильного питания в профилактических целях можно принимать минеральные комплексы, в состав которых входит кальций.

    Как сделать эффективный выбор препарата для восполнения кальция в организме?

    Для выбора оптимального препарата в первую очередь необходимо воспользоваться рекомендациями врача и набраться необходимой информации. В настоящее время кальций входит в состав препаратов в виде солей: глюконаты, фосфаты, хлориды, цитраты, карбонаты и др. Цитрат и карбонат кальция являются основными биологически активными веществами, которые содержаться в лекарственных препаратах.

    Для полноценного усвоения кальция организмом, необходимы магний и витамин D3. Соотношение кальция к магнию 2:1 является оптимальным в составе минерального комплекса.

    Содержание кальция в организме должно составлять 1,4% от массы человека. Для поддержания необходимого уровня содержания элемента должно быть ежедневное его пополнение – 100 – 150 мг. Ни в коем случае нельзя злоупотреблять кальцийсодержащими препаратами, так как это может привести к перенасыщению макроэлемента в организме, что в свою очередь грозит болезнями сердца и сосудов.

    Так же при употреблении минерального комплекса нельзя забывать про свое меню, а именно продукты, содержащие большое количество кальция. Нужно быть внимательным при выборе кальцийсодержащих медикаментов. Забота о своем здоровье – это самое важное в жизни. Будьте здоровы!


    Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



    Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

  • Большое количество кальция убивает женщин
  • Кальций вреден для здоровья?
  • Сколько молока пить в день?
  • Диета от предменструального синдрома

  • Как зачать здорового ребенка Как зачать здорового ребенка
    22.11.2010

    Поцелуи крайне полезны для здоровья Поцелуи крайне полезны для здоровья
    3.08.2011

    Природа лени скрывается в геноме человека Природа лени скрывается в геноме человека
    11.09.2011

    Определи его эмоциональный возраст Определи его эмоциональный возраст
    1.10.2014

    Имя:*
    E-Mail:
    Комментарий:
    Вопрос:
    Как называется наша планета (с большой буквы)
    Ответ:*
    Введите код: *
    Авторизация
  • Регистрация



  • Новости Ttarget
    Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    tony moly

    свадьба