интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация



  • Новости Ttarget
    Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    tony moly





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Здоровье » Кальций жизненно важный элемент для человека

      Кальций жизненно важный элемент для человека

      Здоровье | 12 августа 2017 | Просмотров: 327

      Кальций жизненно важный элемент для человекаКальций – 20-й элемент периодической системы Д.И.Менделеева, человеческая жизнь без которого не возможна. Этот элемент задействован в сотнях химических реакций, протекающих в организме. Кальций относится к основным элементам, входящим в состав гидроксиапатита. Гидроксиапатит - это минеральный компонент костного матрикса. Необходимый предел прочности костей, ногтей и зубов обеспечивается благодаря свойствам этого макроэлемента. Также он необходим для системы свертывания крови. Поэтому, во избежание болезненных последствий для организма, нельзя допускать недостатка кальция.

      К одной из патологий из-за недостатка кальция относится остеопороз – заболевание косной системы, при котором наблюдаются боли в костях, утомляемость, судороги, тахикардия и др.

      На начальных этапах развития остеопороза, как правило, не проявляется каких-либо симптомов. Дефицитное состояние кальция может возникать из-за стресса, истощения, а также курения и алкоголя.

      Для того, чтобы избежать нехватки кальция в организме в первую очередь необходимо употреблять продукты, в которых большое содержание этого жизненно важного макроэлемента.

      Какие же это продукты?

      Ну, конечно же, это молоко, сметана, сыр и другие молочные продукты. Так же источником кальция являются:

      - растительная пища (сельдерей, капуста, бобы и т.д.);

      - морепродукты (сардина, лосось).

      Не стоит забывать и о тех продуктах, которые не дают всасываться кальцию в кровь. К таким продуктам можно отнести – кофе, щавель, поваренная соль.

      Кроме правильного питания в профилактических целях можно принимать минеральные комплексы, в состав которых входит кальций.

      Как сделать эффективный выбор препарата для восполнения кальция в организме?

      Для выбора оптимального препарата в первую очередь необходимо воспользоваться рекомендациями врача и набраться необходимой информации. В настоящее время кальций входит в состав препаратов в виде солей: глюконаты, фосфаты, хлориды, цитраты, карбонаты и др. Цитрат и карбонат кальция являются основными биологически активными веществами, которые содержаться в лекарственных препаратах.

      Для полноценного усвоения кальция организмом, необходимы магний и витамин D3. Соотношение кальция к магнию 2:1 является оптимальным в составе минерального комплекса.

      Содержание кальция в организме должно составлять 1,4% от массы человека. Для поддержания необходимого уровня содержания элемента должно быть ежедневное его пополнение – 100 – 150 мг. Ни в коем случае нельзя злоупотреблять кальцийсодержащими препаратами, так как это может привести к перенасыщению макроэлемента в организме, что в свою очередь грозит болезнями сердца и сосудов.

      Так же при употреблении минерального комплекса нельзя забывать про свое меню, а именно продукты, содержащие большое количество кальция. Нужно быть внимательным при выборе кальцийсодержащих медикаментов. Забота о своем здоровье – это самое важное в жизни. Будьте здоровы!


      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

    • Большое количество кальция убивает женщин
    • Кальций вреден для здоровья?
    • Сколько молока пить в день?
    • Диета от предменструального синдрома

    • Как хранить косметику Как хранить косметику
      22.11.2012

      Как выбрать няню Как выбрать няню
      8.02.2013

      Салат с курицей и черносливом Салат с курицей и черносливом
      4.07.2012

      Береги грудь смолоду Береги грудь смолоду
      29.09.2013

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация



    • Новости Ttarget
      Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      tony moly

      свадьба