интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация



  • Новости Ttarget
    Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    tony moly





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Здоровье » Правильный ужин

      Правильный ужин

      Здоровье | 23 февраля 2018 | Просмотров: 202

      Правильный ужинУжинать надо обязательно. Самое подходящее время для вечерней трапезы от 17 до 19 часов. Конечно, в наше время порой невозможно придерживаться этих временных рамок, но необходимо знать, что ужин должен состоять из легких для усвоения продуктов и должен состояться не позже, чем за 3 часа до сна.

      Не объедаемся и не остаемся голодными.

      Главное, выбрать правильные продукты. Что правильно есть на ужин?

      Пусть это будет рыба или нежирное мясо.

      В рыбе много калия, магния, кальция, фосфора и белка. А в мясе кроме незаменимых аминокислот, витамины группы В, железо, фосфор, калий.

      Также для правильного питания на ужин отлично подойдут любые морепродукты.

      Например, в крабовом мясе много полиненасыщенных жирных кислот, в кальмарах – витамин С и витамины группы В. В креветках большое количество йода, витамина В12.

      А мидии богаты селеном, йодом и бором, калием и кальцием.

      Не забудем и про морскую капусту – кладезь витаминов и минералов.

      Готовить тоже будем правильно. Тушить, варить, запекать. Не жарить!

      На гарнир берем овощи любые и правильно сочетаем их. Овощи готовим на пару, тушим или просто варим.

      Так, свежие огурцы, помидоры, лук, капуста, редис, - помогают переваривать животный белок. Они сочетаются с любыми продуктами. А такие овощи, крахмалистые, как морковь, свекла, тыква, картофель, нежелательно употреблять вместе с мясными блюдами. Их полезно есть с растительными маслами или со сметаной.

      Хорошо на ужин использовать кисломолочные продукты: кефир, ряженку, йогурт, творог. В них много кальция, витаминов В9, А, Д. Они прекрасно усвоятся.

      В сочетании этих продуктов и состоит правильное питание на ужин.

      Еще совет. Калорийность ужина не должна быть высокой. Вечером обмен веществ замедляется. И можно получить нежелательное откладывание жиров. Поэтому следите за достаточным поступлением клетчатки с пищей. Организм будет затрачивать на переваривание таких продуктов много энергии и жир не отложится. В дополнение к ужину можно добавить яблоки и апельсины.

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

    • Полезный ужин. Что можно кушать вечером?
    • Здоровое питание и красивая кожа
    • Девять продуктов, которые спасут от болезней сердца
    • Так ли вреден ужин для фигуры?

    • Коктейльная карта — Секс на пляже Коктейльная карта — Секс на пляже
      25.01.2012

      Как приготовить солянку: рецепт универсального блюда Как приготовить солянку: рецепт универсального блюда
      21.11.2014

      В Китае могут разрешить иметь 2-х детей В Китае могут разрешить иметь 2-х детей
      1.08.2015

      Пункты, которые включают в брачные контракты звезды Пункты, которые включают в брачные контракты звезды
      29.05.2010

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация



    • Новости Ttarget
      Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      tony moly

      свадьба