интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация



  • Новости Ttarget
    Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    tony moly





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Здоровье » Здоровье и стройность

      Здоровье и стройность

      Здоровье | 24 марта 2018 | Просмотров: 168

      Здоровье и стройностьНе секрет, что чаще всего полный человек – это нездоровый человек. Лишний вес тяжелым грузом ложиться на все органы и суставы. Изменяется гормональный фон, появляются проблемы с обменом веществ, с сердечно-сосудистой системой. Сказать, что с лишним весом не борются полные люди, было бы не правильно. Но часто эта борьба не приводит к положительным долговременным результатам. Почему? Потому что главное, надо пересмотреть и изменить привычки и образ жизни, которые привели к такому состоянию. Понять, что еда – это источник энергии, а не друг или враг, не утешитель или лекарство. Убрать психологическую зависимость от еды может помочь психолог. Не пренебрегайте его помощью.

      Практические же советы можно объединить в следующем порядке.

      1. Больше воды. В разных источниках рекомендуют выпивать от 1 до 3-4 литров чистой воды ежедневно. Выберите комфортное для себя количество. При этом советуют выпивать по 1 стакану воды перед каждым приемом пищи за 20 мин.

      2. Ешьте не реже 5 раз в день маленькими порциями (300-400 ккал). Это завтрак, перекус, обед, полдник, ужин и перекус.

      3. Кушайте из небольшой посуды. В таком случае количество еды будет выглядеть достаточным для насыщения.

      4. Спите достаточно. Не забывайте про «сон красоты» до 0.00 часов.

      5. Двигайтесь. Это не обязательно должны быть изнуряющие тренировки в тренажерном зале. Ежедневные не менее 1 часа прогулки будут эффективными помощниками в борьбе за стройность.

      6. Питайтесь правильно. Еда должна быть свежей, естественной (как можно меньше консервантов, заменителей, красителей и т.п.). Не исключайте полностью никаких продуктов, если их хочется съесть. Такие «неполезные» продукты желательно съесть в первой половине дня и небольшое количество. Употребляйте кисломолочные продукты.

      Комментарии (1)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

    • Что можно съесть после 6 часов вечера
    • Почему полезно пить воду?
    • Как сделать питание более здоровым
    • Похудеть при помощи воды

    • Что расскажет ваш любимый цвет о вас? Что расскажет ваш любимый цвет о вас?
      25.11.2013

      Если нет секса Если нет секса
      1.12.2011

      Упражнения для пресса, которые действительно работают Упражнения для пресса, которые действительно работают
      14.10.2011

      Как сохранить женское здоровье Как сохранить женское здоровье
      4.04.2011

      #1 написал: FAnna (10 апреля 2018 11:49)
      Все очень верно написано, важно еще заниматься каким-то спортом. Но тут уж по желанию и по умениям) Можно вообще чередовать разные виды: https://sport24.ru/other?from=mainmenue главное умеренность и правильность выполнения. Потому что даже бегать нужно уметь правильно, от этого зависят нагрузки на сердце.
      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация



    • Новости Ttarget
      Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      tony moly

      свадьба