интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация

  • Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    tony moly





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Здоровье » Здоровье и стройность

      Здоровье и стройность

      Здоровье | 24 марта 2018 | Просмотров: 515

      Здоровье и стройностьНе секрет, что чаще всего полный человек – это нездоровый человек. Лишний вес тяжелым грузом ложиться на все органы и суставы. Изменяется гормональный фон, появляются проблемы с обменом веществ, с сердечно-сосудистой системой. Сказать, что с лишним весом не борются полные люди, было бы не правильно. Но часто эта борьба не приводит к положительным долговременным результатам. Почему? Потому что главное, надо пересмотреть и изменить привычки и образ жизни, которые привели к такому состоянию. Понять, что еда – это источник энергии, а не друг или враг, не утешитель или лекарство. Убрать психологическую зависимость от еды может помочь психолог. Не пренебрегайте его помощью.

      Практические же советы можно объединить в следующем порядке.

      1. Больше воды. В разных источниках рекомендуют выпивать от 1 до 3-4 литров чистой воды ежедневно. Выберите комфортное для себя количество. При этом советуют выпивать по 1 стакану воды перед каждым приемом пищи за 20 мин.

      2. Ешьте не реже 5 раз в день маленькими порциями (300-400 ккал). Это завтрак, перекус, обед, полдник, ужин и перекус.

      3. Кушайте из небольшой посуды. В таком случае количество еды будет выглядеть достаточным для насыщения.

      4. Спите достаточно. Не забывайте про «сон красоты» до 0.00 часов.

      5. Двигайтесь. Это не обязательно должны быть изнуряющие тренировки в тренажерном зале. Ежедневные не менее 1 часа прогулки будут эффективными помощниками в борьбе за стройность.

      6. Питайтесь правильно. Еда должна быть свежей, естественной (как можно меньше консервантов, заменителей, красителей и т.п.). Не исключайте полностью никаких продуктов, если их хочется съесть. Такие «неполезные» продукты желательно съесть в первой половине дня и небольшое количество. Употребляйте кисломолочные продукты.

      Комментарии (2)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

    • Что можно съесть после 6 часов вечера
    • Почему полезно пить воду?
    • Как сделать питание более здоровым
    • Похудеть при помощи воды

    • Планирование семьи Планирование семьи
      17.02.2017

      Какой вид спорта выбрать для ребенка Какой вид спорта выбрать для ребенка
      25.05.2017

      Конкурс на лучший совет по уходу за кожей лица Конкурс на лучший совет по уходу за кожей лица
      8.07.2010

      Мера воды: сколько нужно пить? Мера воды: сколько нужно пить?
      9.04.2010

      #1 написал: FAnna (10 апреля 2018 11:49)
      Все очень верно написано, важно еще заниматься каким-то спортом. Но тут уж по желанию и по умениям) Можно вообще чередовать разные виды: https://sport24.ru/other?from=mainmenue главное умеренность и правильность выполнения. Потому что даже бегать нужно уметь правильно, от этого зависят нагрузки на сердце.
      #2 написал: sorvinoga (16 августа 2018 16:40)
      В общем все правильно. Но самое главное не забывать про индивидуальные особенности каждого организма. Если вы что-то делаете, а результата нет - значит это не ваше.
      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация

    • Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      tony moly

      свадьба